ベンピ日誌（２９年１月１２日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ことしから、ベンピ日誌を、つけています。
起床してデトックスウォーター２００ｃｃほどを飲み切った頃に、便意がもよおしてきました。
平成２９年１月１２日（木）のオシリの具合
総合判定：Ｂ（問題なし）
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回数／時間：朝、昼各１回／１０分，１０分
するりと出たか：まあまあ
便の形状：半固形
便の量：２回とも少なめ
便の固さ：柔らかめ
便の色：黄土色
便のにおい：あまりなし
浣腸要否： 否
摘便要否： 否
排便時の痛み：じゃっかん有り
出血有無： 無
前日の食事： （食事のさいには、たくさんの水分を摂っています）
朝）大麦ひじき玄米ごはん、ワカメの味噌汁、なっとう、自家製ぬか漬け（だいこん）
昼）クリーム玄米ブラン（黒ごま黒大豆）
夜）自家製ザワークラウト、プルーン、オリーブオイルたっぷり青じそスパゲティ、たまねぎスープ
前日飲んだ便秘薬・サプリ：食物繊維錠剤２錠、ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（サントリー）、酸化マグネシウム３錠（夜）
前日の運動：室内の簡単な体操、通勤の徒歩２０分
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朝７時ごろ、状態のよい便を出すことができました。また、午後に会社へ出社後、また少量がでました。
便じたいは、色、やわらかさとも、たいへん良くなってきました。
あとは、痔が直りきっていないため、どのようなウンチをしても、じゃっかん、痛みがでますが、これも回復傾向が見られますので、本日の総合判定は、B（問題なし）としました。
はじめてのＢ判定ですっ！
食事は、食材の種類もそうですが、なるべく水分をおおく摂るように、心がけています。
夕食の際は、酸化マグネシウム錠剤を飲むようにしています。
ぱぱちんの場合、飲酒をともなう場合が多いため、ここで水分を摂っても、お酒の利尿作用でおしっことして出てしまうため、それを補う意味で、便に水分をあたえる、酸化マグネシウム錠剤を選択しています。
朝は、酸化マグネシウムよりは効き目がおだやかな、食物繊維錠剤を飲んでいます。
