ウンコを固くする食物があった！

もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。

年末年始、「超高密度ベンピ便」、つまりウンチが直腸にたまって、その状態でカチコチに固まってしまう状況が続き、とても苦労しています。

「便秘を解消するため」の食生活を模索していますが、ひょとすると「便秘になりがちな」食生活についても、みなおすべきと思って、ググってみるとさあ大変！

ぱぱちんは、便秘に悪い食事をたくさん、していました。

（ネットで、”便を硬くする”、といったキーワードで検索すると、たくさんの情報がでてきます。おおむね、以下のようになりそうです。）

• タンニン・・・つまりお茶がダメ。コーヒーはセーフらしい。
• タンパク質・・・肉の取りすぎはダメよ！
• 乳製品・・・ヨーグルトは便が固くなる実感はないですが、チーズはそうかも。
• 穀物加工品類（ビスケットなど）・・・シリアルもＮＧ，としている情報もあり。
• 糖質・・・悪玉菌のエサになるのでＮＧらしい。

さて、ぱぱちんの食生活にあてはめてみると・・・

• タンニン・・・持病の潰瘍性大腸炎に効くと聞いて、「板藍茶」を多飲中！
• タンパク質・・・「正月くらい贅沢しても」と、ローストビーフを大量製造して爆食中！
• 乳製品・・・「潰瘍性大腸炎で痛んだ腸壁の修復に」と、たんぱく質を含むチーズを食べまくってます。
• 穀物加工品類（ビスケットなど）・・・日ごろ、昼食は、ブラン・シリアル系がとても多いです。
• 糖質・・・潰瘍性大腸炎は、あまりたくさんの分量の食事ができないため、口さみしくなり、ついチョコレートを爆食いしてしまいます。一日いちまいですかね。

ブランは、さいきん「クリーム玄米ブラン」にはまっています。

もう、２００袋くらい、食べています。

 とりあえず、お茶系はやめて、チョコレートをなるべく減らす、ですかね。

改善しなくっちゃ！