ベンピ日誌（２９年４月３日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
けさは７時ごろに起床、そのご朝の缶コーヒーでふつうに便意が訪れましたが、二日続けてモン絶することになりました・・・
平成２９年４月３日（月）のオシリの具合
総合判定：Ｄ（悪い）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝１回／１５分
するりと出たか：苦悶・・・
便の形／固さ：カチカチ、乾燥バナナ
便の量：やや少なめ
便の色：茶色
便のにおい：やや臭い
排便時の痛み：あり
出血有無： おそらくなし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁（わかめ）、自家製ぬか漬け、なっとう
ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（サントリー）
昼）
イカ墨パスタ（サイゼリヤ、オリーブオイル大量かけ）、フォッカチオ
夜）
焼き鳥、いわしの梅煮、冷ややっこ、日本酒四合、
かんぴょうと切り干し大根と干し椎茸と高野豆腐と昆布の煮物、
酸化マグネシウム錠剤３
前日の運動：
要介護老人のお世話３０分
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きのう、出口ウンコがカチカチ状態になり、排泄痔の痛みで便意が途中で萎え、最後まで十分に出し切ることができませんでした。
その残りウンチが、また肛門の内側で固い塊り状になり、けさのウンチも最悪でした。
まさに「悪循環」です。魔のサイクルです。
固いウンコなのでフン張らないと出せず、もう深呼吸しまくり、腰をひねりまくりです。
もちろん、オシリの穴になんども激痛が走ります。
総合判定は、”Ｄ（悪い）”です。
残りウンチが滞留し固まるパターンは、周期的にあることです。
ここは、もう下剤をつかって、ウンコが塊りになる前に強制排出すべきところでしょう。
夜に、ピンクの小粒を飲むことにします。
では。
【追加情報】
ほんじつ、２回目のウンチがでました！
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回数／時間：朝の２回め／５分
するりと出たか：出た！
便の形／固さ：豆腐くらい
便の量：大量
便の色：黒色
便のにおい：ありえない臭さ！
排便時の痛み：あり
出血有無： おそらくなし
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朝食後、２回目のウンチがでました！
こちらは、１回目と異なり、もうスルスルで、ウンチの方から出てくれました。
このウンチ、「真っ黒」でした。しかも臭すぎ！
きのうの昼に食べた、サイゼリヤのイカ墨パスタのしわざですな。
このイカ墨パスタに、オリーブオイルをアホみたいにかけて食べたことが、おそらく「スルスルウンチ」につながっています。
サイゼリヤ様は、オリーブオイルを好きなだけ使えるので、庶民にはありがたいです、神様です。
１回目のウンチのグレーな心の描写と、２回目のウンチのバラ色なそれが対蹠的になったところで、本日のベンピ日誌を閉じることにします。
ではまた明日、おめにかかりましょう。
ベンピ日誌（２９年４月２日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
おととい、３月３１日（金）に、カイシャで送別会がありました。
業績も悪く人も減り、宴会も自虐的なネタが多く、その場では笑いが起こるものの、酔いがさめると「明日は我が身か」といった、みょうに寂しい飲み会でした。
けさは４時ごろに目が覚めましたが、そんなカイシャのことを考えだしたら再び寝付けなくなり、５時には床から出ました。
ベンピについてはこのところ快調でしたが、きのうは突如として停滞し、いちにちウンチがでませんでした・・・
平成２９年４月２日（日）のオシリの具合
総合判定：Ｄ（悪い）
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回数／時間：朝１回／２５分
するりと出たか：大苦戦！
便の形／固さ：カチカチ、乾燥バナナ
便の量：やや少なめ
便の色：茶褐色
便のにおい：超くさい！
排便時の痛み：「イテテテ・・・」
出血有無： おそらくなし
おとといの食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
キウイ・ヨーグルト（多め）＋オリゴ糖、リンゴ
昼）
カレーうどん、ほうれん草のおひたし
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３
夜）
居酒屋（ビールコップ２０パイ、枝豆、厚揚げ、焼き鳥ｅｔｃ）
ポークカレー、てんぷらそば（カップ麺）
酸化マグネシウム錠剤３
おとといの運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
前日の食事：
朝）
ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁（わかめ）、自家製ぬか漬け、なっとう
昼）
チョコレート
夜）
ウイスキー水割りシングル×４、干しぶどう、ナッツ、チーズ、
豚ロースのトマトソース煮込み（ほうれん草、じゃがいも、しめじ）、
マカロニサラダ（卵、トマト）、タマネギスープ
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３、酸化マグネシウム錠剤３
前日の運動：
買い物の徒歩６０分
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おととい、金曜の夜は居酒屋で飲み食いしましたが、物足りなくて駅でカレーを一杯食べ、帰宅してからも、カップ麺を食しました。
このように食べ過ぎて、ビールもしこたま飲んだので、夜中に腹痛があり、「これは、朝は下痢かな？」と思っていました。
しかし、土曜の朝には便意がなく、この日はクルマで一日中外出の用事があり、なんとな～く「ウンチくるかな？」という感触もありましたが、トイレにゆっくり座る時間もなく、いちにちが終わりました。
そして今朝、５時ごろに起床、朝の缶コーヒーで便意がきました。
中一日おいていますので、ウンコは多少固まっているかな？と想像していましたが、これが予想外にカチカチでビックリ！塊りが大きくて肛門から出ていきません・・・
「ええっ！たった一日で、こんなに固くなる？」・・・もう、絶句です。
「仕方ない、またオシリの穴に指を突っ込んでワセリンでも塗るか？？」などと、どうしようか迷っていると、こんどは便意が遠のいてしまったため、肛門の潤滑もかねて、レシカルボン坐薬を入れてみることにしました。
坐薬を投入して数分で、肛門ふきんがシュワシュワして便意が蘇ってきましたので、そこでフン張ってみました。
出口ウンコがとにかく固く、いぜんブログにも書いた「直腸を指圧する方法」で、まぁ、なんとか崩すことができました。
しかし、途中で何度も、オシリの穴に「ピキッ！」ときう痛みが走りました。
総合判定は、”Ｄ（悪い）”です。
ウンチの色も茶褐色で、めっちゃ臭いです。
・・・いやぁ、絶好調だった先週から急転直下、奈落の底に突き落とされた感じです。
このところ柔らかめのウンチが続いていたため、土曜は「一日くらいでなくても大丈夫だろう」と油断したのが、ウンの尽きでした。
いやはや大失敗、自業自得です。
ベンピ日誌（２９年３月３１日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
気が付くと３月３１日・・・、今期もきょうで終わりですね。
ああ、また新しい期がはじまると思うと、憂鬱だ・・・
さて、けさは６時４５分ごろに起床、朝の缶コーヒーをのみながらメールをチェックし、背筋を伸ばす体操をしていると、じわじわと便意がきました。
平成２９年３月３１日（金）のオシリの具合
総合判定：Ａ（良好）
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回数／時間：朝１回／５分
するりと出たか：ウンチの方から出てくれた感じ
便の形／固さ：柔らかいバナナくらい
便の量：やや少なめ
便の色：黄土色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：なし
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
キウイ・ヨーグルト（多め）＋オリゴ糖、リンゴ、バナナ
昼）
ワカメそば
夜）
ブランデー水割り×１、干しぶどう、
日本酒二合、サバの水煮缶、カジキのソテー、肉じゃが
きゅうりとチーズのマヨネーズかけ
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
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ヨーグルト大量摂取の効果なのでしょうか？
けさの出口ウンコ（出始めのウンコ）は、ふだんありえないソフトさで、踏ん張らなくてもウンチが自重で落ちるくらいでした。
ウンチの最後、やや出し残し感がありましたが、いつもここで無理してフン張って脱肛気味になり古傷を痛めるので、今日はフン張ることをやめて、おなかの”のノ字”マッサージ＆腹筋をへこますのみで、残りを出すにとどめました。
総合判定は、”Ａ（良好）”としました。
ウンチの色も、黄土色でした。
なにより驚くのは、さくじつは食物繊維錠剤および、酸化マグネシウム錠剤を、一粒も飲んでいないことです。
もっとも、ヨーグルトとはいえ、食べすぎはよくありませんね。
今のところ、いちにちあたり１５０ｇ程度ですので、ギリギリかな？とも思いますが、人によっては、牛乳ほどではないにせよ乳糖不耐症で下痢になる可能性もあります。
まぁ、どんな方法であっても、「過ぎたるは猶及ばざるが如し」にならないようにしたいですな。
引き続き、あすの状況を見守りたいと思います。
では。
【追加情報】
ほんじつ、２回目のウンチがでました！
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回数／時間：朝の２回め／５分
するりと出たか：おおむね良好
便の形／固さ：腐りかけバナナくらい
便の量：大量
便の色：茶色
便のにおい：けっこうくさい
排便時の痛み：少しあり
出血有無： なし
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朝食後に、おそらく前日の夕食分の大ウンチ！ がでました。
さいきん、このパターンです。
- まず、あさイチに、前日の朝食・昼食分のウンチが出る。
- 邪魔物がいなくなり、前日の夕食分のウンチが落ちやすくなる。
- その日の朝食をとる。蠕動運動が活性化する。
- 前日の夕食分のウンチがすとん！と落ちてくる。
こんな感じですかね？
前日の夕食分のウンチは、飲酒つきのためか、色も茶色で、けっこう臭いです。
うん、いま出たウンチが、いつ食べたもののウンチか知りたい、知る方法がないですかね？
ちょっと、調べてみます。
では。
ベンピ日誌（２９年３月３０日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
今週は、「朝食のヨーグルトを多めにして、出口ウンコに対する効果」を検証しています。
さて、けさは６時半ごろに起床しました。
朝の缶コーヒーを飲んだだけでは、便意がきません。
「レモン果汁のお水でも飲もうか、それとも腸のマッサージでもしようか」などと考え、「ハッ！ まずは姿勢を正してみるかっ！」と、椅子にダランと寝そべって腰かけている状態から、背筋をのばしてシャキン！と座りなおしたところ、おなかがゴロゴロと言い出し、しばらくすると便意がやってきました。
平成２９年３月３０日（木）のオシリの具合
総合判定：Ｂ（問題なし）
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回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：だいぶ踏ん張ったが、おおむね可
便の形／固さ：固めのバナナくらい
便の量：少なめ
便の色：黄土色～茶色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：まだ少しあり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
キウイ・ヨーグルト（多め）＋オリゴ糖、リンゴ、バナナ、牛乳
昼）
野菜あんかけうどん
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３
夜）
日本酒３合、なっとう、自家製ぬか漬け（きゅうり）、
かんぴょうと切り干し大根と干し椎茸と高野豆腐と昆布の煮物、
豚肉とニラ・きくらげの炒め物、春雨サラダ、冷凍春巻き
酸化マグネシウム錠剤３
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
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けさの出口ウンコ（出始めのウンコ）は、とくに柔らかくもなく、かといって、とくに塊りになっているわけでもなく、まあまあの出だしでした。
とちゅう、かなりフン張らないと後が続かず、肛門の古傷にやや痛みを感じましたが、きのうほどではありませんので、本日の総合判定は、”Ｂ（問題なし）”としました。
ヨーグルト大量摂取中のためか、ウンチの色が、茶色主体だったものが、やや黄土色がかってきました。良い傾向です。
引き続き、あすの状況を見守りたいと思います。
では。
【追加情報】
ほんじつ、２回目のウンチがでました！
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回数／時間：朝の２回目／５分
するりと出たか：スルスル
便の形／固さ：お豆腐くらい
便の量：多め
便の色：黄土色～茶色
便のにおい：ちょっと臭い
排便時の痛み：少しあり
出血有無： なし
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たぶん、昨日の夕食の分のウンチです。飲酒のためか少々くさいです。
でも、ウンチ自体は柔らかく、とても出しやすく良好でした。
肛門のヒリヒリ感は相変わらず、これは傷が治らないと、とれませんね。
では。
ベンピ日誌（２９年３月２９日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
きのうは、カイシャのロジスティクス部門へ出張でした。
と、書くと、巨大倉庫や搬送システム、システマチックなオペレーションをイメージしがちですが、なんのことはない、ウチのカイシャの場合は、大手の物流センターの片すみに間借りした倉庫内で、繁忙期になると製品（ＰＣ関連機器）の梱包出荷が間に合わず、営業、企画、そのほか各地のいろいろな部門から補助要員が駆り出されます。
こんかい、ぱぱちんもその標的になった、ということです。
往復５時間近い倉庫までの通勤、しかも徒歩時間がそのうち６０分ちかくあり、まぁいい運動にあなりました。
さて、そんな疲れもあって、けさは７時をまわってからようやく起床し、朝の缶コーヒーを飲んでしばらくした頃に、便意がきました。
平成２９年３月２９日（水）のオシリの具合
総合判定：Ｃ（問題あり）
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回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：ウンコの排出じたいは、おおむね良好
便の形／固さ：固めのバナナくらい
便の量：多め
便の色：茶色
便のにおい：少々あり
排便時の痛み：ジクジク痛いのがなかなかとれず
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
キウイ・ヨーグルト（ヨーグルト多め）＋オリゴ糖、リンゴ
昼）
コンビニのツナ・タマゴサンドと食物繊維スムージー
夜）
ナッツ、チーズ、ブランデー・ウイスキー水割り、シングル×４
牡蛎・ほうれん草・ベーコン・しめじのアヒージョ、
アサリ・トマト・鯛・しめじのアクアパッツァ、具の乏しいパエリヤ
酸化マグネシウム錠剤３
前日の運動：
通勤での徒歩時間６０分、および終日、梱包の立ち仕事
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
この２，３日、オシリの穴に負担のかかる排便が続き、けさのウンチも、ウンチそのものは悪くなかったのですが、排便が終わってしばらく経っても、ピリピリ、ジンジンという痛みがとれません。
そのため、本日の総合判定は、”Ｃ（問題あり）”としました。
さて、先の連休の際、ヨーグルトの大量摂取により、出口ウンコが柔らかくなる感触がありましたので、今週はその検証をしています。
具体的には、一回の朝食に、ブルガリアとかナチュレなどの４００～５００ｇのヨーグルトの、１／３から１／２ていどを、オリゴ糖とととに食べる感じです。
さくじつも、このようにヨーグルト多めに摂りましたが、けさの出口ウンコについては、とくに柔らかくもありませんが、とくに固いわけでもなく、わりとスムースでした。
もちろん、けさも、ヨーグルトを多めに食べました。
つまから、「ええっ！ヨーグルトもうなくなったのぉ～？！」といわれて、たいへん後ろめたいですが、しばらくは検証を続けたいと思います。
では。
ベンピ日誌（２９年３月２８日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
けさも５時半に起床、やはり朝の缶コーヒーを飲んで一服すること一時間、６時半ごろに便意がきました。
あまり早起きしても、リズムにないためか、すぐには便意が来ないようですね。
平成２９年３月２８日（火）のオシリの具合
総合判定：Ｃ（問題あり）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝１回／２０分
するりと出たか：ウンコの栓ができて大苦戦・・・
便の形／固さ：かなりの塊り感
便の量：そこそこ出た
便の色：茶色
便のにおい：少々臭い
排便時の痛み：かなりあり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
焙煎珈琲、キウイ＋オリゴ糖、リンゴ、寒天ゼリー
昼）
五目ラーメン
夜）
豚汁、白ご飯、焼き鮭、しらす・きゅうりとわかめの酢の物
休肝日
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤６
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
さくじつのウンチで、残便感ありありのまま途中退場となったため、けさのウンコはあんのじょう、残りウンチが直腸内部・出口付近で硬化し、肛門に栓をしてしまい、出始めからこれを突き崩すのにかなり苦労しました。
ただし、連日ウンコが出ている状況でもあり、超高密度便秘便というほどではなく、なんとか、ウオシュレットＭＡＸ、および、「尾骨の下あたりから直腸を指圧する」テクニックで、凌ぐことができました。
おそらく切れてはいませんが、もうオシリの穴がヒリヒリ、ジンジンと痛いです。
そのため、本日の総合判定は、”Ｃ（問題あり）”ですね。
きのうの朝食で、ヨーグルトを切らしてしまい食べなかったこと、また久しぶりの出社で極度のキンチョーと疲労により、昼食後に居眠りしてしまい、食物繊維や酸化マグネシウム錠剤をのみ忘れたのが敗因のようです。
う～んこれは失敗！
先の連休の際、ヨーグルトの大量摂取が、出口ウンコを柔らかくするような気がしたため、今週はその検証をしてみたいと思っています。
結果にご期待くださいませ。
では。
ベンピ日誌（２９年３月２７日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
さて、ほんじつより、またカイシャに出勤します。
有給休暇を積み立て、社会奉仕や自己研鑽に当てることができる制度により、
土日ふくめ１０日ほどカイシャを休んで、便秘解消の研究・・・いや、大いに遊んでいました。
けさは５時半に起床、朝の缶コーヒーを飲んで一服すること一時間、６時半ごろに便意がきました。
平成２９年３月２７日（月）のオシリの具合
総合判定：Ｄ（悪い）
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回数／時間：朝１回／１５分
するりと出たか：出始めは悪くなかったが、後が続かない
便の形／固さ：バナナ
便の量：少なめ
便の色：茶色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：少しあり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
焙煎珈琲、キウイ・ヨーグルト（多）＋オリゴ糖、リンゴ、バナナ
昼）
肉うどん（ワカメ）
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤４
夜）
日本酒三合、焼き鳥、みそ田楽（こんにゃく）、
小松菜としめじ・油揚げのおひたし、
にら・きくらげの卵とじ、いわしの缶詰、ホタテの缶詰
酸化マグネシウム錠剤３
前日の運動：
なし
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ひさしぶりのカイシャへの出勤！で、腸も緊張ＭＡＸ状態のようです。
けさのウンチは、出始めは固着も無く、悪くなかったのですが、相当にフン張っても出し切ることができず、焦って息んだところ、肛門に「ピキッ！」と亀裂の入る痛みが走り、残便感ありありのまま、途中退場となりました。
本日の総合判定は、”Ｄ（悪い）”ですね。
まぁ、カイシャの精神的ストレスも確かにありますが、出勤までの短時間にウンチを出し切らなければならない、というのも、なかなかのストレスですな。
これは、先が思いやられるなぁ・・・
では。
ベンピ日誌（２９年３月２６日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
サラリーマンの長期連休最終日です。
けさは朝８時に起床、朝の缶コーヒーを飲みほすころに、便意がきました。
平成２９年３月２６日（日）のオシリの具合
総合判定：Ｃ（問題あり）
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回数／時間：朝２回／１０分、１０分
するりと出たか：最初やや出にくく、出し残しあり
便の形／固さ：固めのバナナ
便の量：若干、２回あわせて適量
便の色：茶色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：多少あり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
焙煎珈琲、キウイ・ヨーグルト（ヨーグルト多め）＋オリゴ糖、リンゴ
昼）
チョコレート、ポテトチップス
夜）
日本酒３合
厚揚げ、キャベツとトマトのサラダ、鯖缶、ぶりの照り焼き、
エリンギとほうれん草の炒め物、白ご飯、納豆、わかめの味噌汁
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤４
前日の運動：
日曜大工 ２時間（セメントこねの重労働）
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今朝は、出し始めからだいぶ、固まり感があり、かなり踏ん張りましたが、すべて出し切ることができません。
朝食後にふたたび便意があり、だいぶ苦労して出しきりました。
オシリの穴にも、だいぶヒリヒリ感が残りましたので、本日の総合判定は、”Ｃ（問題あり）”です。
ああっ！！ やっぱり「月曜からまたカイシャ（嫌）」と思うと、腸に痙攣が起こってしまうようです。
定年までの、残り約１０年、便秘とつきあっていかなければならない宿命なのでしょうか！？
残念ながら、それが、こんかいの長期連休で得た結論ですかね。
「なむ～」
ベンピ日誌（２９年３月２５日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
連休十日目は、朝８時に起床、しかし、今朝は便意が朝食後までありませんでした。
携帯を、ソフトバンクから「ニャンキュッパ！」のＹ！モバイルに、新規で切り替えました。
ソフトバンクは、３年目からいきなり、（つまと二人で）六千円以上も高くなるためです。
固定費削減しないとね！
平成２９年３月２５日（土）のオシリの具合
総合判定：Ａ（良好）
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回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：問題なし
便の形／固さ：柔らかいバナナ
便の量：若干、出し残し感があるが、見た目は十分な量に見える
便の色：茶色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：なし
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
焙煎珈琲、キウイ・ヨーグルト（多）＋オリゴ糖、イチゴ
昼）
肉うどん（カップめん）、きのうの残りのカレーかけ
夜）
日本酒３合、サバ味噌（ネギ・こんにゃく付き）、
豚肉・豆苗（とうみょう）・大根・にんじんの鍋
前日の運動：
買い物程度
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今朝も、快便でした。
総合判定は、”Ａ（良好）”です。
ただ、便意がやや遅れたり、なんとなく残便感があったりと、ギリギリの”Ａ（良好）”ですね。
来週月曜からは、またカイシャが始まります。
そう考えると、リラックスしきっていた腸に、じゃっかんの緊張が走るようになり、雲行きが怪しくなってきているのかも知れません。
ベンピ日誌（２９年３月２４日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
連休九日目は、朝８時半に起床、今朝も朝の缶コーヒーを飲み干すころに便意がきました。
平成２９年３月２４日（金）のオシリの具合
総合判定：Ａ（良好）
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回数／時間：朝１回／５分
するりと出たか：出始めからスムース
便の形／固さ：柔らかいバナナ
便の量：十分
便の色：茶色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：なし
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
焙煎珈琲、キウイ・ヨーグルト（ヨーグルト多め）＋オリゴ糖、リンゴ
昼）
蕎麦大盛り（深大寺そば）
夜）
ブランデーシングル×１、ウイスキーシングル×３
バナナチップス、ワカメとカブ・カニカマのサラダ、
カリフラワーとゆで卵のサラダ、牛筋カレー
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤４
前日の運動：
買い物程度
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝も、快便が続きました。
あれ？ベンピが直ったのかな？
ベンピ日誌も終わりですかね？
今日も、総合判定は、”Ａ（良好）”です。
カイシャのストレスがなく、腸もリラックスしているようです。
なので、蠕動運動も適切で、ウンコが固まらないようです。
ここまではっきりすると、宣言せざるを得ませんな。
「ストレスは、ベンピの大きな要因である」と！
このまま、カイシャを辞めちゃおうかな・・・
辞められると、うれしいな！
当面、ムリだけと・・・
では。
ベンピ日誌（２９年３月２３日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
連休八日目は、朝８時半に起床、朝の缶コーヒーを飲み干すころに便意がきました。
平成２９年３月２３日（木）のオシリの具合
総合判定：Ａ（良好）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝２回／５分、５分
するりと出たか：問題なし
便の形／固さ：１回目は柔らかいバナナ、２回目は豆腐くらい
便の量：十分
便の色：茶色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：なし
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
ワカメそば
昼）
チョコレート、たい焼き（つぶあん）
夜）
きゅうりの塩もみ、ニラ・ゴボウと豚肉の柳川風煮込み、
かんぴょうと切り干し大根と干し椎茸と高野豆腐と昆布の煮物、
豚レバーの塩焼き、イカのしょう油焼き
日本酒３合
前日の運動：
特になし
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
このところウンチの調子がよいです。絶好調です。
この日も、驚くことに快便が続きました。
朝のうちに二回も出て、実にスッキリです。
前日は、食物繊維錠剤、酸化マグネシウム錠剤ともに摂取していないのに、ウンチの出始めからスムースでした。
なぜか？ やっぱり、通勤、つまり「カイシャ」がないせい？でしょうか。
今日も、総合判定は、”Ａ（良好）”です。
”Ａ（良好）”が三日続くなんて、奇跡ですな。
なお、今週一杯、休暇が残っていますが、自宅では特に、やることも見つかりません。
いつもは、時間に追い立てられて生活していますが、そういったストレスから解放されていることも、快便の一因かもしれません。
では。
ベンピ日誌（２９年３月２２日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
連休七日目は８時過ぎに起床、朝の缶コーヒーを飲み干すころに便意がきました。
平成２９年３月２２日（水）のオシリの具合
総合判定：Ａ（良好）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝２回／５分、５分
するりと出たか：最初から出しやすい
便の形／固さ：１回目は柔らかいバナナ、２回目は豆腐くらい
便の量：そこそこ
便の色：１回目は黄土色、２回目は茶色
便のにおい：２回目は少々あり
排便時の痛み：なし
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
キウイ・ヨーグルト（ヨーグルト多め）
昼）
アリランラーメン
夜）
干しぶどう、チーズ、ブランデー ダブル×２
白身魚フライ、ポテトフライ、きゅうりとプチトマトのサラダ、
鶏ももソテー、キャベツとしめじのスープ
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤６
前日の運動：
日曜大工 数時間
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
田舎暮らしから、自宅へ戻りました。
この日も、なぜかすこぶるに快便でした。
８時ごろに一度、じゅうぶんなほど出て、朝食後、１０時ごろに、ダメ押しのウンチが出ました。
カイシャのストレスがなくなっていること、または、朝食の、多めのヨーグルトが、効いているような気がします。
総合判定は、”Ａ（良好）”としました。
この状態が、永遠に続いてほしいですな～。
では。
