ベンピ日誌（２９年３月２１日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
連休六日目は６時過ぎに起床、朝の缶コーヒーを飲み干すころに便意がきました。
平成２９年３月２１日（火）のオシリの具合
総合判定：Ａ（良好）
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回数／時間：朝１回／５分
するりと出たか：スルスル
便の形／固さ：柔らかいバナナ～お豆腐くらい
便の量：十分
便の色：黄土色
便のにおい：わずかに匂う
排便時の痛み：なし
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
かきたまうどん（カップめん）＋ワカメ
昼）
ステーキ、バナナチップ
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤４
夜）
缶ビール、ナッツ、チーズ、日本酒４合
焼き鳥、厚揚げ、白菜の浅漬け、豚肉の味噌漬け、
パック寿司、インスタント味噌汁
酸化マグネシウム錠剤４
前日の運動：
日曜大工 数時間
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田舎暮らし六日目、朝はびっくりするくらいの快便でした。
もう、スルスルでしたね。
食物繊維錠剤、酸化マグネシウム錠剤とも多め、飲酒も多めで、不健康な茶色い、臭いウンチが予測されますが、なぜか黄土色の健康ウンチでした。
そろそろカイシャのことを思い出すことも少なくなり、ストレスが消えかかってきている？
それが、良い腸相につながっている？？
田舎で、古くなった建物を補修していますが、おおむね計画通り仕上がりそうで、精神的なゆとりが、蠕動運動を活発にしているのかもしれません。
総合判定は、ウンチそのものの状態がよいため、久しぶりに”Ａ（良好）”としました。
この数日、食事はほぼ自炊、食材はスーパーで調達しています。
わりと食べたいものを買ってきていますが、夕食用に買ったステーキのお肉をもてあまして、昼に食べたりしています。
そろそろ家に戻らないと、つまからクレームが来そうです。
ベンピ日誌（２９年３月２０日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
連休五日目は７時過ぎに起床、朝の缶コーヒーに、グリーンダカラを一杯飲んだところ、便意がきました。
平成２９年３月２０日（月）のオシリの具合
総合判定：Ｂ（問題なし）
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回数／時間：朝１回／５分
するりと出たか：出た
便の形／固さ：豆腐くらい、途中から泥状
便の量：十分
便の色：濃い茶色
便のにおい：そこそこ臭い
排便時の痛み：なし
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
キウイ・ヨーグルト（ヨーグルト多め）
昼）
トムヤムクンヌードル（カップめん）＋ワカメ、
バナナチップス
酸化マグネシウム錠剤４
夜）
缶ビール、ナッツ、チーズ、ウイスキーシングル×５、
キャベツのクリームチーズサラダ、ツナ缶、
ソーセージ・ブロッコリーのマスタードマヨネーズ和え
酸化マグネシウム錠剤３
前日の運動：
日曜大工 数時間
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食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤から、酸化マグネシウム錠剤に切り替えました。
酸化マグネシウム錠剤は、効果がはっきりしている反面、常習はしたくないのですが、食事で食物繊維を十分に採取できない環境のため、割り切ることにしました。
また、朝食はキウイ・ヨーグルトだけなので、ヨーグルトはかなり多めに摂取しています。
数日後の所感になりますが、ヨーグルトを多めにすると、ウンチ出始めの固着の解消に効果があるように感じています。
また、酸化マグネシウム錠剤大量投与のためか、ウンチがだいぶ、緩くなりました。
もしかすると、たくさん食べた、「キャベツ千切りのクリームチーズサラダ」も、効いているのかもしれません。
総合判定は、とりあえず”Ｂ（問題なし）”としました。
ベンピ日誌（２９年３月１９日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
連休三日目の１８日（土曜）は、ついにウンコが出ませんでした。
明けて１９日（日曜）は、６時半ごろに起床、朝の缶コーヒーとともに、便意がきました。
平成２９年３月１９日（日）のオシリの具合
総合判定：Ｂ（問題なし）
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回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：おおむね可
便の形／固さ：最初は固め、あとは豆腐くらい
便の量：大量
便の色：茶色
便のにおい：かなり臭い
排便時の痛み：ほぼなし
出血有無： なし
前々日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
明星鴨南蛮ソバ（＋ワカメ）
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤４
昼）
バナナチップ、チョコ
夜）
缶ビール、ナッツ、チーズ、日本酒３合、
さわらの刺身、白菜の浅漬け、豚肉の味噌漬け、
かきあげ（野菜、オキアミ）、サバの塩焼き
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤６
前々日の運動：
日曜大工 数時間
前日の食事：
朝・昼）
シャケ・卵朝食（すき屋）
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤５
酸化マグネシウム錠剤４
夜）
缶ビール、ナッツ、チーズ、
日本酒３合、マグロの刺身、白菜の浅漬け、豚肉の味噌漬け、
厚揚げ、天ぷら（イカ、ナス、レンコン、かきあげ）
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤５
ボラギノール１
前日の運動：
日曜大工 数時間
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金曜に食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤を大量投与しているにもかかわらず、土曜には、ついにウンコがでませんでした。
そこで、食物繊維錠剤に酸化マグネシウム錠剤を追加、かつ、次回のウンチを出しやすくするために、寝る前にボラギノールをひとつ、仕込んでおきました。
日曜の朝には、まちかねかたかのような、大ウンチが出ました。
ボラギノールを入れておいたことで、もくろみ通りウンチ出始めの固着を緩和することができたようです。
そのあとは豆腐状の、出しやすいモノでした。
総合判定は、久しぶりの”Ｂ（問題なし）”になり、ホッとしています。
キャベツ千切りのクリームチーズサラダ
さいきん発見した、ウイスキーにあうおつまみを紹介します。
キャベツの千切りに、クリームチーズをまぶして、シーザーサラダ用のドレッシングをかけます。
ドレッシングは、シーザーサラダ用でなくても、フレンチドレッシングなど、クリーミーで酸味のあるものなら合うと思います。
しかし、「なぜキャベツとクリームチーズ？」と思われるかもしれません。
それは、たしか２月２３日の夕食だったと思います。
夕食のとき、おつまみが不足し、冷蔵庫の中を漁っていると、賞味期限をとうに過ぎ去った「ｋｉｒｉ」がでてきました。
ぱぱちんは薄給のサラリーマンですので、このような高級品を購入するのは、専業主婦であらせられる「つま」以外にはありません。
まったくの手付かずで、冷蔵庫の片隅にちぢこまっていました・・・
薄給ゆえに、苦労して稼いだお金で買った食材を無駄にされると、日ごろ温和なぱぱちんも怒ります。
つまに、「たべものを粗末にすることは許しません。賞味期限がきれていようと、たべなさいっ！」と、いいました。
するとつまが、「お前が食べろ！」とおっしゃったので、しかたなく、自分で食べることにしました。
たまたま、キャベツの千切りに、フレンチドレッシングをかけて食べるところだったので、もうヤケクソで、「ｋｉｒｉ」をたくさん、まぶして食べてみたところ、これが！！！意外にも、なかなか旨い。
で、こんかい、あらためてもっと安いクリームチーズと、ドレッシングにシーザーサラダ用をチョイスして試したところ、やっぱり旨い！
キャベツは、たくさん食べてもカロリーを気にせず助かる食材ですが、さっぱりしすぎていて、ウイスキーのおつまみには合いません。
しかし、これにチーズが加わることで、たべごたえにコクが加わり、そこに、相性のよくない両者をつなげるためのドレッシングをかけることで、すばらしい協調性が生まれるのです。
思いのほか、イケますよ。
キャベツの分量を多めにすることで、便秘解消レシピにもなると思います。
だまされたと思って、おためしあれ～。
ベンピ日誌（２９年３月１７日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
連休二日目の３月１７日は、７時すぎに起床、朝食後に便意がきました。
平成２９年３月１７日（金）のオシリの具合
総合判定：Ｃ（問題あり）
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回数／時間：朝１回／１５分
するりと出たか：難航
便の形／固さ：かなり固め、塊り感あり
便の量：ふつう
便の色：茶色
便のにおい：やや臭い
排便時の痛み：少々あり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
山菜ソバ（カップめん）＋ワカメ
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤４
昼）
抜き
夜）
缶ビール、ウイスキー水割り シングル×６
ナッツ、チーズ、バナナチップス、ステーキ
コールスローサラダ（セブンプレミアム）
ソーセージとブロッコリーのからしマヨネーズ和え、
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤５
前日の運動：
日曜大工 数時間
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田舎暮らしの初日です。
田舎は、千葉県の片隅にあります。
今は誰も住んでないのですが、定年後はここでゆっくり暮らそうと考えています。
建物が老朽化しており、一週間ほどかけて補修を行うつもりです。
ひさびさの独身気分を満喫！の予定ですが、食事は簡単なもの、インスタントや外食になりそうです。
さて、このところ、ウンコが固めなので、食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤を大量投与しましたが、１７日朝のウンチも全体にかなり固めで、出しづらかったです。
そのため、総合判定は”Ｃ（問題あり）”です。
まぁ、オシリの穴はギリギリ切れてはいないので、しばらく様子見です。
ベンピ日誌（２９年３月１６日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
この日誌は、３月２６日に書いています。
３月１５日のベンピ日誌で、
「さて、今日の夜から、一週間ほど、長期の出張です。
ペンピ日誌はお休みします。」
と、予告しました。
実は、「出張」ではなく、カイシャを休んで、田舎暮らしをしていました・・・
見栄を張って「出張」なんて書いてしまいました。ごみんなさい。
なぜカイシャを休んだか？というと、ぱぱちんのカイシャには有給休暇を積み立てる制度があり、社会奉仕や自己研鑽に（名目上・・・）使うことができます。
カイシャが倒産する前に、積み立てた有給休暇を取得することにしちゃいました。
そこで、土日を含め、３月１６日から３月２６日までの休みの間のベンピ日誌を、一日づつ記録していきます。
お付き合いのほど、よろしくお願い申し上げます。
さて、連休初日の３月１６日は、７時すぎに起床、朝の缶コーヒーですぐに便意がきました。
平成２９年３月１６日（木）のオシリの具合
総合判定：Ｃ（問題あり）
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回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：出始めが固着
便の形／固さ：固めのバナナ
便の量：ふつう
便の色：茶色
便のにおい：やや臭い
排便時の痛み：わずかにあり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
キウイ・ヨーグルト＋オリゴ糖、リンゴ、野菜ジュース
昼）
バランスアップ 玄米ブラン
夜）
ウイスキー水割り シングル×６、ナッツ、チーズ、
ハンバーグ（セブンプレミアム）、明太ポテトサラダ（同）、
メンチカツ（同）、シーフードヌードル
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
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３月１５日はいつも通りカイシャに出勤、帰宅してから、夜のうちに田舎へ移動しました。
夜遅く、田舎に着いてから、セブンイレブンのハンバーグ、明太ポテトサラダなどで夕食を取りました。
この日は、酸化マグネシウム錠剤、食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤とも、おそらく飲むのを忘れています。明日どうなることやら・・・
１６日朝のウンチは、便が肛門の内側に固着ぎみ、全体に固めで、かなり出しづらかったです。
そのため、当日の総合判定は、”Ｃ（問題あり）”としました。
さてさて、田舎暮らしが凶と出るか吉と出るか、不安と希望の入り混じった生活の始まりです。
ベンピ日誌（２９年３月１５日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
きのうは３月１４日、ホワイトデーでしたね。
カイシャから帰ると、つまから、「ホワイトデーのお返しは？」といわれました。
「・・・」
けさは７時まえに起床、朝の缶コーヒーを飲み終える頃、便意がきました。
平成２９年３月１５日（水）のオシリの具合
総合判定：Ｃ（問題あり）
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回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：引っかかった
便の形／固さ：乾燥バナナ
便の量：少なめ
便の色：茶色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：少しあり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
キウイ・ヨーグルト＋オリゴ糖、リンゴ、野菜ジュース
昼）
バランスアップ 玄米ブラン
夜）
プルーン、ブランデー シングル×１
セロリ、レタスとスナップエンドウのサラダ、
シメ鯖とキュウリの酢の物、鶏から揚げ、
ナスとこんにゃくの味噌田楽、日本酒３号
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤５
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
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けさも、便が肛門の内側にコビりついていて、ちょっと踏ん張っても崩れません。
ウォシュレットＭＡＸにして、オシリの位置を微調整し、水流がウンコの塊りに直撃するようにします。
その状態で踏ん張ると、おそらく肛門内側の形状に固まったウンコと、周辺の皮膚との固着が離れ、塊が出せる場合があります。
「ふうぅ～」、きょうは、ウォシュレット殺法で、なんとか修羅場を見ずに済みました。
ただ、いろいろ小細工すると、どうしても便意が衰退してしまいます。
ほんじつも、ウンコを肛門内側に残したまま、予定の？半分くらいしか、出ない感じです。
とても、中途半端です。
と、いうことで、本日の総合判定も、”Ｃ（問題あり）”です。
さて、今日の夜から、一週間ほど、長期の出張です。
ペンピ日誌はお休みします。
一週間後にまとめてドドーっと、報告することにします。
出張中、超ベンピになって、ウンコも一週間後にまとめてドドーっ！に、ならないとよいのですが。
ではまた。
ベンピ日誌（２９年３月１４日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
けさは６時半過ぎに起床、朝の缶コーヒーを飲み終える頃、便意がきました。
平成２９年３月１４日（火）のオシリの具合
総合判定：Ｃ（問題あり）
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回数／時間：朝２回／５分，５分
するりと出たか：まあまあ
便の形／固さ：バナナ
便の量：ふつう
便の色：茶色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：あり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁（わかめ）、自家製ぬか漬け、なっとう
昼）
五目ラーメン
夜）
べったら漬け、サバのみりん干し、鶏ごぼうごはん、シジミのみそ汁
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤５
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
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きのう、月曜の朝は大ウンチでしたので、「きょうはウンコがでないかも？」と思っていましたが、起床後、わりとすぐに便意がきました。
出始め、便が肛門の内側にコビりついているような、カチカチ・コチコチな感触で、これはよくあることですが、イヤな予感がします。
ただ、きのうは出し切った感があり、けさはおそらく新しいウンチなので、「固いのは表層だけのはず」と考えて、思い切ってフン張ってみました。
結果、途中からは細いウンチになり、若干の出し残し感をもって、終了しました。
・・・と、ここまでが、ほんじつの第一ラウンドです。
その後、朝食をとると、幸運なことに再度、便意がきました。
残りウンチなので、細く柔らかく、好感触です。
・・・油断しました。そこで「さあて、だしきるゾ！」とおもって力んだところ、「ピキッ！」というイタみが走りました。
排便の回数が多かったり、長引いたりすると「脱肛」気味になり、その状態で力むと、恐らく深くキレるわけではないのでしょうが、古傷が露出してコスれて痛みが出る、そんな状態を想像しています。
その後は、イタみをだましだまし、残りを排出しました。
第二ラウンド終了、ＫＯ負けです。
ウンチ自体の状態が良くてもオシリの穴が痛むという、もう、八方ふさがりですな・・・
と、いうことで、本日の総合判定は、”Ｃ（問題あり）”です。
ウンコは、あせらないようにしましょう。
ベンピ日誌（２９年３月１３日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
つまの実家から、帰ってきました。
つまの実家では、いつもの倍くらいの分量の食事をしてきました。
ベンピよりも、体重アップが気になるところです。
平成２９年３月１３日（月）のオシリの具合
総合判定：Ｂ（問題なし）
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回数／時間：午後１回／１０分
するりと出たか：時間はかかったが、なんとかなった
便の形／固さ：固いバナナ～とうふ状
便の量：大漁
便の色：茶色
便のにおい：臭い
排便時の痛み：ほぼなし
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
なっとう、ダイコンの浅漬け、鱈子の昆布巻き、
エボダイの干物、なめこのみそ汁、白ごはん、野菜ジュース
昼）
ざるソバ、鱈子の昆布巻き、野菜ジュース、その他おやつ多数
オイルデル２錠
夜）
かんぴょうと切り干し大根と干し椎茸と高野豆腐と昆布の煮物
なすのひき肉みそ炒め、鶏なべ（とうふ、せり、ごぼう）
日本酒３合
カイベールＣ１錠
前日の運動：
なし
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きのうは昼食後に、固いウンコを出し残しましたので、排便後にオイルデルを２錠、夕食後には、カイベールＣを１錠飲んで、「翌朝には必ず、残りを出し切ろう！」と考えていました。
そして、けさは６時に起床、オシッコをしていると、そのまま便意が来ました。
出始めに、少々塊り感もありましたが、その後は久しぶりに、あまり踏ん張らなくてもウンチの側から出てくれる感じでした。
しかし、えらい大漁で、出し切るのにとても時間がかかりました。
・・・だいぶ詰まっていたことが伺えますな。
本日の総合判定は、便秘薬だよりとはいえ、出し切ることができましたので、”Ｂ（問題なし）”にしました。
ウンチが、毎日か１日おきに出ている、でもブツが固くなってくる、これは、腸内に便の滞留が増えてきている、ということですね。
ほんらいは、ウォーキングなどの運動で、腸の蠕動運動を活性化させるのがベストなんでしょうけれど、こんかいは、便秘薬をうまく活用できたケース、のような気がします。
ではまた。
ベンピ日誌（２９年３月１２日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
きのうは、午後から、つまと、こ（小学校四年生）を連れて、つまの実家へ、一泊しに行きました。
夕飯は、つまの両親に、お寿司をご馳走になりました。
ビールと日本酒で、遠慮しながら寿司をつまんで、「つま実家」に帰宅後、焼酎をしこたま飲みました。
つまの父は後期高齢者ですが、とても酒が強く、また「つま実家」では、いつも多数のおつまみが用意され、たくさん、飲まされます。
アルコール摂取量も、食事量も多いので、「つま実家」に宿泊した場合、いつも翌日には、大量のウンチが放出されます。
ですので、あまりベンピの心配はないのですが、今回は様子が異なりました・・・
平成２９年３月１２日（日）のオシリの具合
総合判定：Ｃ（問題あり）
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回数／時間：午後１回／１５分
するりと出たか：意外に苦戦、途中退場
便の形／固さ：かなり固め、塊り感あり
便の量：やや少なめ
便の色：黄土色
便のにおい：あまりナシ
排便時の痛み：少々あり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
キウイ・ヨーグルト＋オリゴ糖、リンゴ、牛乳
ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（サントリー）
昼）
インスタントラーメン（キャベツ、チャーシュー、卵）
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤４
夜）
寿司１６貫、生ビール特大１、冷酒２合、おつまみ多数
帰宅後にキムチ、チーズきゅうり、焼酎ロック５杯
前日の運動：
日曜大工１時間
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あれ～？
今日は、昼食後にやっと、ウンコが出ましたが、えらい固くて、排便が難航しました。
途中でオシリの穴が痛くなり、まだ肛門の内側にブツが残っているのに便意喪失、闘いに敗北することになりました。
本日の総合判定は、”Ｃ（問題あり）”です。
きのうの朝は、素晴らしく細く柔らかいウンチだったのに、たった一日半で、なぜこのように固まるのか？
運動不足だったかな？
明日のウンチに備えて、オイルデルを２錠、カイベールＣを、のんでおきました。
明日、また闘うことにします。
では。
ベンピ日誌（２９年３月１１日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
けさは、６時半ごろに起床しました。
いつもの缶コーヒーでも、レモン果汁水をのんでも、便意がきません。
まぁ、きのう寝る前にウンチしていますので、今日は出ないかもしれません。
・・・と、半ばあきらめかけていましたが、朝食のあと、なんと！便意様がご来訪されました。
平成２９年３月１１日（土）のオシリの具合
総合判定：Ｂ（問題なし）
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回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：おおむね良好！
便の形／固さ：細め、柔らかめのバナナ
便の量：少なめ
便の色：黄土色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：ほぼなし
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁（わかめ）、自家製ぬか漬け、なっとう
ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（サントリー）
昼）
バランスアップ 玄米ブラン
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３
夜）
ナッツ、チーズ、プルーン、ブランデー ダブル×３
だいこんとサーモンのサラダ、煮込みハンバーグ
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤５
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
このところ、毎朝の排便習慣が途切れていましたので、前日は食物繊維錠剤（難消化性デキストリン）を大幅増量しました。
もしくは、週末で大嫌いなカイシャから精神的に開放されたためか、けさは意外にも普通に便意がきました。
ウンチ姫も実に協力的な、柔らかく細いスタイルで、ホレボレするようでした。
そこで本日の総合判定は、”Ｂ（問題なし）”にします。
食物繊維錠剤大量投与・・・ですので、まだまだ、”Ａ（良好）”にはできません。
でも、とりあえず一息つきました。
あ！
もしかすると、昨晩飲んだ、お酒がストレスを解消してくれた？
ブランデーなんて、何十年ぶりに飲みました。
父親がストックしていた、これまた何十年もまえのお酒です。
ぱぱちんの便秘とぢは、父親の遺伝です。
父親は、ベンピをナポレオンで解消していたのか？
な～んて。
では。
ベンピ日誌（２９年３月１０日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
１０日金曜日は、５時すぎに起床しました。
いつもの缶コーヒーでも、レモン果汁水をのんでも、便意がきません。
やむなく朝のウンチをあきらめて出社します。
カイシャでは、ウンコが詰まっているとき特有の、くっさいオナラが何度も出ます。
直腸の手前くらいには、まとまったウンコが居るようで、なんとなく「出そうかな！」という感じがあり、便器に腰かける、でもやっぱり出ない、を、一日に数回、繰り返しました。
１９時半、カイシャから帰って、お風呂に浸かっても、夕食の後にも、便意の訪れはありません。
そ、そこで、決行することにしました。
せんじつ読んだ、「スーパー便秘に克つ！ （山名 哲郎 著）」に書いてあった、あの方法を・・・
平成２９年３月１０日（金）のオシリの具合
総合判定：Ｄ（悪い）
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回数／時間：夜１回／１５分
するりと出たか：大苦戦！
便の形／固さ：予想外のコロコロ便
便の量：やや少なめ
便の色：黄土色
便のにおい：ブツを出すのが大変で記憶になし！
排便時の痛み：ありあり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁（わかめ）、自家製ぬか漬け、なっとう
ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（サントリー）
昼）
バランスアップ 玄米ブラン
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３
夜）
いんげんのごま和え、カレイの煮つけ、こんにゃくのみそ田楽
ニラ・ゴボウと豚肉の柳川風煮込み、日本酒３号
酸化マグネシウム錠剤２
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
う～ん、この数日、絶不調です。
もうそろろそ就寝タイムなのに、ウンチの気配がありません。
その日に出るべきウンチを翌日に回してしまうと、間違いなく固くなって排泄に苦労します。
そこで、試してみることにしました。
「スーパー便秘に克つ！ 」にのっていた、「新レシカルボン坐薬Ｓ」です。
最後の’Ｓ’は、スーパーかな？スペシャルかな？ どっちでも、効きそうです。
まずは挿入・・・
形状は、ふつうの痔の坐薬と、なんら変わりはありません。
しかし、最初から問題が発生・・・
入れてすぐに、炭酸ガスの発生が始まるのですが、積年の傷を持つぱぱちんの肛門には、刺激が強くて、もう熱いくらいに痛いんです。「ガマン、ガマン・・・」
便器に座って待つこと１０分、ようやく便意が来ました。
と、おもったら、炭酸ガスのオナラでした。
オナラが数回、出たところで、やっとウンチ君が登場されました。
ただ、ここで予想外の問題が発生・・・
前の日も一応、ウンチが出ているにも関わらず、すでにコロコロ便なのです。
もう、オシリの穴が切れないように、肛門に全神経を集中し、コロコロをほぐしつつ、下腹部をひねって腸に圧力をかけ、オシリを左右に持ち上げて、クネるようにして、出しました。
もう、オシリの穴がジンジン・ヒリヒリしてたまりません。
朝からウンチのことばかり考えてユウウツだったこともあり、本日の総合判定は、”Ｄ（悪い）”です。
・・・おかしいナ～。
なんで、こんなにすぐに、コロコロ便になるんだろう？
少なくとも、日々の食生活については、時間・内容・分量とも、何も変化はありません。
生活習慣もほとんど同じ。
違うことといえば、期末のため、カイシャの仕事が超忙しい！
ぱぱちんの会社は、もう倒産寸前なので、人を削りにけずったところに、みんなが疑心暗鬼でピリピリしていて、ぱぱちんのような、小動物のような性格の人間には、すごいストレスなんです。
やっぱり、ストレスがベンピの大きな要因になる？
ストレス要因による、過敏性腸症候群でコロコロ便？？
「ぱぱちんのオシリは毎日が大騒ぎ！」ですが、「ぱぱちんの腸も毎日が大忙し！！」ですかね。
また、研究テーマが増えました。
ではまた。
