ベンピ日誌（２９年２月１日）

もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。

２月に、なりましたね。

けさは６時過ぎに起床、朝の缶コーヒーで、すぐ便意がきました。

平成２９年２月１日（水）のオシリの具合

総合判定：Ｂ（問題なし）
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回数／時間：朝１回／５分
するりと出たか：すぐ出た
便の形／固さ：泥状（ヨーグルトほど）
便の量：そこそこ
便の色：茶色
便のにおい：そうとう臭い
排便時の痛み：ほぼナシ
出血有無： なし
前日の食事：
　　　※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
　朝）
　　　ぬか漬け高野豆腐の汁、ひじき大麦玄米ごはん、なっとう
　昼）
　　　クリーム玄米ブラン
　夜）
　　　ナッツ、チーズ、プルーン、自家製ザワークラウト、
　　　ミルフィーユとんかつ、リーフサラダ、
　　　牡蛎のグラタン（ポテト、ほうれん草）

前日飲んだ便秘薬・サプリ：
　　　ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（サントリー），
　　　食物繊維錠剤２（昼）、酸化マグネシウム錠剤２（夜）

前日の運動：通勤での徒歩２０分程度
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ウンチが、ちょっと泥状ですが、まぁ、サプリも使っていることですし、ヨーグルト状が良いともいいますので、あまり気にしないことにします。

排便時、おおむね痔を気にすることがなかったため、総合判定を”Ｂ”（問題なし）としました。

けさのウンチのもとになった、昨日の朝の食事には、高野豆腐のぬか漬けが残っていたので、それを刻んで味噌替わりにして、ぬか漬け汁？を作りました。

みそをまったく入れてないのに、けっこうしょっぱいです。

高野豆腐のぬか漬けの食べ方としては、「親子おから」よりは、まともかもしれません。

さて、きょう車のなかで聞いていたラジオで、「ひじきは、無機ヒ素が多く、発がん性が高い」と解説していて、びっくりしました。

「無機ヒ素」について調べると、なんと！玄米もその含有量が多いらしく、寿命を縮めるおそれがあるそうな。

ただ、調理前に、しっかりと水にさらすと、気にしなくてよい程度に毒素が抜けるとのことで、今後は、そのようにして調理したいと思います。