ベンピ日誌（２９年３月２８日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
けさも５時半に起床、やはり朝の缶コーヒーを飲んで一服すること一時間、６時半ごろに便意がきました。
あまり早起きしても、リズムにないためか、すぐには便意が来ないようですね。
平成２９年３月２８日（火）のオシリの具合
総合判定：Ｃ（問題あり）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝１回／２０分
するりと出たか：ウンコの栓ができて大苦戦・・・
便の形／固さ：かなりの塊り感
便の量：そこそこ出た
便の色：茶色
便のにおい：少々臭い
排便時の痛み：かなりあり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
焙煎珈琲、キウイ＋オリゴ糖、リンゴ、寒天ゼリー
昼）
五目ラーメン
夜）
豚汁、白ご飯、焼き鮭、しらす・きゅうりとわかめの酢の物
休肝日
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤６
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
さくじつのウンチで、残便感ありありのまま途中退場となったため、けさのウンコはあんのじょう、残りウンチが直腸内部・出口付近で硬化し、肛門に栓をしてしまい、出始めからこれを突き崩すのにかなり苦労しました。
ただし、連日ウンコが出ている状況でもあり、超高密度便秘便というほどではなく、なんとか、ウオシュレットＭＡＸ、および、「尾骨の下あたりから直腸を指圧する」テクニックで、凌ぐことができました。
おそらく切れてはいませんが、もうオシリの穴がヒリヒリ、ジンジンと痛いです。
そのため、本日の総合判定は、”Ｃ（問題あり）”ですね。
きのうの朝食で、ヨーグルトを切らしてしまい食べなかったこと、また久しぶりの出社で極度のキンチョーと疲労により、昼食後に居眠りしてしまい、食物繊維や酸化マグネシウム錠剤をのみ忘れたのが敗因のようです。
う～んこれは失敗！
先の連休の際、ヨーグルトの大量摂取が、出口ウンコを柔らかくするような気がしたため、今週はその検証をしてみたいと思っています。
結果にご期待くださいませ。
では。
ベンピ日誌（２９年３月２７日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
さて、ほんじつより、またカイシャに出勤します。
有給休暇を積み立て、社会奉仕や自己研鑽に当てることができる制度により、
土日ふくめ１０日ほどカイシャを休んで、便秘解消の研究・・・いや、大いに遊んでいました。
けさは５時半に起床、朝の缶コーヒーを飲んで一服すること一時間、６時半ごろに便意がきました。
平成２９年３月２７日（月）のオシリの具合
総合判定：Ｄ（悪い）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝１回／１５分
するりと出たか：出始めは悪くなかったが、後が続かない
便の形／固さ：バナナ
便の量：少なめ
便の色：茶色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：少しあり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
焙煎珈琲、キウイ・ヨーグルト（多）＋オリゴ糖、リンゴ、バナナ
昼）
肉うどん（ワカメ）
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤４
夜）
日本酒三合、焼き鳥、みそ田楽（こんにゃく）、
小松菜としめじ・油揚げのおひたし、
にら・きくらげの卵とじ、いわしの缶詰、ホタテの缶詰
酸化マグネシウム錠剤３
前日の運動：
なし
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ひさしぶりのカイシャへの出勤！で、腸も緊張ＭＡＸ状態のようです。
けさのウンチは、出始めは固着も無く、悪くなかったのですが、相当にフン張っても出し切ることができず、焦って息んだところ、肛門に「ピキッ！」と亀裂の入る痛みが走り、残便感ありありのまま、途中退場となりました。
本日の総合判定は、”Ｄ（悪い）”ですね。
まぁ、カイシャの精神的ストレスも確かにありますが、出勤までの短時間にウンチを出し切らなければならない、というのも、なかなかのストレスですな。
これは、先が思いやられるなぁ・・・
では。
ベンピ日誌（２９年３月２６日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
サラリーマンの長期連休最終日です。
けさは朝８時に起床、朝の缶コーヒーを飲みほすころに、便意がきました。
平成２９年３月２６日（日）のオシリの具合
総合判定：Ｃ（問題あり）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝２回／１０分、１０分
するりと出たか：最初やや出にくく、出し残しあり
便の形／固さ：固めのバナナ
便の量：若干、２回あわせて適量
便の色：茶色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：多少あり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
焙煎珈琲、キウイ・ヨーグルト（ヨーグルト多め）＋オリゴ糖、リンゴ
昼）
チョコレート、ポテトチップス
夜）
日本酒３合
厚揚げ、キャベツとトマトのサラダ、鯖缶、ぶりの照り焼き、
エリンギとほうれん草の炒め物、白ご飯、納豆、わかめの味噌汁
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤４
前日の運動：
日曜大工 ２時間（セメントこねの重労働）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝は、出し始めからだいぶ、固まり感があり、かなり踏ん張りましたが、すべて出し切ることができません。
朝食後にふたたび便意があり、だいぶ苦労して出しきりました。
オシリの穴にも、だいぶヒリヒリ感が残りましたので、本日の総合判定は、”Ｃ（問題あり）”です。
ああっ！！ やっぱり「月曜からまたカイシャ（嫌）」と思うと、腸に痙攣が起こってしまうようです。
定年までの、残り約１０年、便秘とつきあっていかなければならない宿命なのでしょうか！？
残念ながら、それが、こんかいの長期連休で得た結論ですかね。
「なむ～」
ベンピ日誌（２９年３月２５日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
連休十日目は、朝８時に起床、しかし、今朝は便意が朝食後までありませんでした。
携帯を、ソフトバンクから「ニャンキュッパ！」のＹ！モバイルに、新規で切り替えました。
ソフトバンクは、３年目からいきなり、（つまと二人で）六千円以上も高くなるためです。
固定費削減しないとね！
平成２９年３月２５日（土）のオシリの具合
総合判定：Ａ（良好）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：問題なし
便の形／固さ：柔らかいバナナ
便の量：若干、出し残し感があるが、見た目は十分な量に見える
便の色：茶色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：なし
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
焙煎珈琲、キウイ・ヨーグルト（多）＋オリゴ糖、イチゴ
昼）
肉うどん（カップめん）、きのうの残りのカレーかけ
夜）
日本酒３合、サバ味噌（ネギ・こんにゃく付き）、
豚肉・豆苗（とうみょう）・大根・にんじんの鍋
前日の運動：
買い物程度
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝も、快便でした。
総合判定は、”Ａ（良好）”です。
ただ、便意がやや遅れたり、なんとなく残便感があったりと、ギリギリの”Ａ（良好）”ですね。
来週月曜からは、またカイシャが始まります。
そう考えると、リラックスしきっていた腸に、じゃっかんの緊張が走るようになり、雲行きが怪しくなってきているのかも知れません。
ベンピ日誌（２９年３月２４日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
連休九日目は、朝８時半に起床、今朝も朝の缶コーヒーを飲み干すころに便意がきました。
平成２９年３月２４日（金）のオシリの具合
総合判定：Ａ（良好）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝１回／５分
するりと出たか：出始めからスムース
便の形／固さ：柔らかいバナナ
便の量：十分
便の色：茶色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：なし
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
焙煎珈琲、キウイ・ヨーグルト（ヨーグルト多め）＋オリゴ糖、リンゴ
昼）
蕎麦大盛り（深大寺そば）
夜）
ブランデーシングル×１、ウイスキーシングル×３
バナナチップス、ワカメとカブ・カニカマのサラダ、
カリフラワーとゆで卵のサラダ、牛筋カレー
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤４
前日の運動：
買い物程度
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝も、快便が続きました。
あれ？ベンピが直ったのかな？
ベンピ日誌も終わりですかね？
今日も、総合判定は、”Ａ（良好）”です。
カイシャのストレスがなく、腸もリラックスしているようです。
なので、蠕動運動も適切で、ウンコが固まらないようです。
ここまではっきりすると、宣言せざるを得ませんな。
「ストレスは、ベンピの大きな要因である」と！
このまま、カイシャを辞めちゃおうかな・・・
辞められると、うれしいな！
当面、ムリだけと・・・
では。
ベンピ日誌（２９年３月２３日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
連休八日目は、朝８時半に起床、朝の缶コーヒーを飲み干すころに便意がきました。
平成２９年３月２３日（木）のオシリの具合
総合判定：Ａ（良好）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝２回／５分、５分
するりと出たか：問題なし
便の形／固さ：１回目は柔らかいバナナ、２回目は豆腐くらい
便の量：十分
便の色：茶色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：なし
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
ワカメそば
昼）
チョコレート、たい焼き（つぶあん）
夜）
きゅうりの塩もみ、ニラ・ゴボウと豚肉の柳川風煮込み、
かんぴょうと切り干し大根と干し椎茸と高野豆腐と昆布の煮物、
豚レバーの塩焼き、イカのしょう油焼き
日本酒３合
前日の運動：
特になし
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
このところウンチの調子がよいです。絶好調です。
この日も、驚くことに快便が続きました。
朝のうちに二回も出て、実にスッキリです。
前日は、食物繊維錠剤、酸化マグネシウム錠剤ともに摂取していないのに、ウンチの出始めからスムースでした。
なぜか？ やっぱり、通勤、つまり「カイシャ」がないせい？でしょうか。
今日も、総合判定は、”Ａ（良好）”です。
”Ａ（良好）”が三日続くなんて、奇跡ですな。
なお、今週一杯、休暇が残っていますが、自宅では特に、やることも見つかりません。
いつもは、時間に追い立てられて生活していますが、そういったストレスから解放されていることも、快便の一因かもしれません。
では。
ベンピ日誌（２９年３月２２日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
連休七日目は８時過ぎに起床、朝の缶コーヒーを飲み干すころに便意がきました。
平成２９年３月２２日（水）のオシリの具合
総合判定：Ａ（良好）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝２回／５分、５分
するりと出たか：最初から出しやすい
便の形／固さ：１回目は柔らかいバナナ、２回目は豆腐くらい
便の量：そこそこ
便の色：１回目は黄土色、２回目は茶色
便のにおい：２回目は少々あり
排便時の痛み：なし
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
キウイ・ヨーグルト（ヨーグルト多め）
昼）
アリランラーメン
夜）
干しぶどう、チーズ、ブランデー ダブル×２
白身魚フライ、ポテトフライ、きゅうりとプチトマトのサラダ、
鶏ももソテー、キャベツとしめじのスープ
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤６
前日の運動：
日曜大工 数時間
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
田舎暮らしから、自宅へ戻りました。
この日も、なぜかすこぶるに快便でした。
８時ごろに一度、じゅうぶんなほど出て、朝食後、１０時ごろに、ダメ押しのウンチが出ました。
カイシャのストレスがなくなっていること、または、朝食の、多めのヨーグルトが、効いているような気がします。
総合判定は、”Ａ（良好）”としました。
この状態が、永遠に続いてほしいですな～。
では。
ベンピ日誌（２９年３月２１日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
連休六日目は６時過ぎに起床、朝の缶コーヒーを飲み干すころに便意がきました。
平成２９年３月２１日（火）のオシリの具合
総合判定：Ａ（良好）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝１回／５分
するりと出たか：スルスル
便の形／固さ：柔らかいバナナ～お豆腐くらい
便の量：十分
便の色：黄土色
便のにおい：わずかに匂う
排便時の痛み：なし
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
かきたまうどん（カップめん）＋ワカメ
昼）
ステーキ、バナナチップ
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤４
夜）
缶ビール、ナッツ、チーズ、日本酒４合
焼き鳥、厚揚げ、白菜の浅漬け、豚肉の味噌漬け、
パック寿司、インスタント味噌汁
酸化マグネシウム錠剤４
前日の運動：
日曜大工 数時間
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
田舎暮らし六日目、朝はびっくりするくらいの快便でした。
もう、スルスルでしたね。
食物繊維錠剤、酸化マグネシウム錠剤とも多め、飲酒も多めで、不健康な茶色い、臭いウンチが予測されますが、なぜか黄土色の健康ウンチでした。
そろそろカイシャのことを思い出すことも少なくなり、ストレスが消えかかってきている？
それが、良い腸相につながっている？？
田舎で、古くなった建物を補修していますが、おおむね計画通り仕上がりそうで、精神的なゆとりが、蠕動運動を活発にしているのかもしれません。
総合判定は、ウンチそのものの状態がよいため、久しぶりに”Ａ（良好）”としました。
この数日、食事はほぼ自炊、食材はスーパーで調達しています。
わりと食べたいものを買ってきていますが、夕食用に買ったステーキのお肉をもてあまして、昼に食べたりしています。
そろそろ家に戻らないと、つまからクレームが来そうです。
ベンピ日誌（２９年３月２０日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
連休五日目は７時過ぎに起床、朝の缶コーヒーに、グリーンダカラを一杯飲んだところ、便意がきました。
平成２９年３月２０日（月）のオシリの具合
総合判定：Ｂ（問題なし）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝１回／５分
するりと出たか：出た
便の形／固さ：豆腐くらい、途中から泥状
便の量：十分
便の色：濃い茶色
便のにおい：そこそこ臭い
排便時の痛み：なし
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
キウイ・ヨーグルト（ヨーグルト多め）
昼）
トムヤムクンヌードル（カップめん）＋ワカメ、
バナナチップス
酸化マグネシウム錠剤４
夜）
缶ビール、ナッツ、チーズ、ウイスキーシングル×５、
キャベツのクリームチーズサラダ、ツナ缶、
ソーセージ・ブロッコリーのマスタードマヨネーズ和え
酸化マグネシウム錠剤３
前日の運動：
日曜大工 数時間
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤から、酸化マグネシウム錠剤に切り替えました。
酸化マグネシウム錠剤は、効果がはっきりしている反面、常習はしたくないのですが、食事で食物繊維を十分に採取できない環境のため、割り切ることにしました。
また、朝食はキウイ・ヨーグルトだけなので、ヨーグルトはかなり多めに摂取しています。
数日後の所感になりますが、ヨーグルトを多めにすると、ウンチ出始めの固着の解消に効果があるように感じています。
また、酸化マグネシウム錠剤大量投与のためか、ウンチがだいぶ、緩くなりました。
もしかすると、たくさん食べた、「キャベツ千切りのクリームチーズサラダ」も、効いているのかもしれません。
総合判定は、とりあえず”Ｂ（問題なし）”としました。
ベンピ日誌（２９年３月１９日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
連休三日目の１８日（土曜）は、ついにウンコが出ませんでした。
明けて１９日（日曜）は、６時半ごろに起床、朝の缶コーヒーとともに、便意がきました。
平成２９年３月１９日（日）のオシリの具合
総合判定：Ｂ（問題なし）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：おおむね可
便の形／固さ：最初は固め、あとは豆腐くらい
便の量：大量
便の色：茶色
便のにおい：かなり臭い
排便時の痛み：ほぼなし
出血有無： なし
前々日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
明星鴨南蛮ソバ（＋ワカメ）
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤４
昼）
バナナチップ、チョコ
夜）
缶ビール、ナッツ、チーズ、日本酒３合、
さわらの刺身、白菜の浅漬け、豚肉の味噌漬け、
かきあげ（野菜、オキアミ）、サバの塩焼き
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤６
前々日の運動：
日曜大工 数時間
前日の食事：
朝・昼）
シャケ・卵朝食（すき屋）
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤５
酸化マグネシウム錠剤４
夜）
缶ビール、ナッツ、チーズ、
日本酒３合、マグロの刺身、白菜の浅漬け、豚肉の味噌漬け、
厚揚げ、天ぷら（イカ、ナス、レンコン、かきあげ）
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤５
ボラギノール１
前日の運動：
日曜大工 数時間
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
金曜に食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤を大量投与しているにもかかわらず、土曜には、ついにウンコがでませんでした。
そこで、食物繊維錠剤に酸化マグネシウム錠剤を追加、かつ、次回のウンチを出しやすくするために、寝る前にボラギノールをひとつ、仕込んでおきました。
日曜の朝には、まちかねかたかのような、大ウンチが出ました。
ボラギノールを入れておいたことで、もくろみ通りウンチ出始めの固着を緩和することができたようです。
そのあとは豆腐状の、出しやすいモノでした。
総合判定は、久しぶりの”Ｂ（問題なし）”になり、ホッとしています。
キャベツ千切りのクリームチーズサラダ
さいきん発見した、ウイスキーにあうおつまみを紹介します。
キャベツの千切りに、クリームチーズをまぶして、シーザーサラダ用のドレッシングをかけます。
ドレッシングは、シーザーサラダ用でなくても、フレンチドレッシングなど、クリーミーで酸味のあるものなら合うと思います。
しかし、「なぜキャベツとクリームチーズ？」と思われるかもしれません。
それは、たしか２月２３日の夕食だったと思います。
夕食のとき、おつまみが不足し、冷蔵庫の中を漁っていると、賞味期限をとうに過ぎ去った「ｋｉｒｉ」がでてきました。
ぱぱちんは薄給のサラリーマンですので、このような高級品を購入するのは、専業主婦であらせられる「つま」以外にはありません。
まったくの手付かずで、冷蔵庫の片隅にちぢこまっていました・・・
薄給ゆえに、苦労して稼いだお金で買った食材を無駄にされると、日ごろ温和なぱぱちんも怒ります。
つまに、「たべものを粗末にすることは許しません。賞味期限がきれていようと、たべなさいっ！」と、いいました。
するとつまが、「お前が食べろ！」とおっしゃったので、しかたなく、自分で食べることにしました。
たまたま、キャベツの千切りに、フレンチドレッシングをかけて食べるところだったので、もうヤケクソで、「ｋｉｒｉ」をたくさん、まぶして食べてみたところ、これが！！！意外にも、なかなか旨い。
で、こんかい、あらためてもっと安いクリームチーズと、ドレッシングにシーザーサラダ用をチョイスして試したところ、やっぱり旨い！
キャベツは、たくさん食べてもカロリーを気にせず助かる食材ですが、さっぱりしすぎていて、ウイスキーのおつまみには合いません。
しかし、これにチーズが加わることで、たべごたえにコクが加わり、そこに、相性のよくない両者をつなげるためのドレッシングをかけることで、すばらしい協調性が生まれるのです。
思いのほか、イケますよ。
キャベツの分量を多めにすることで、便秘解消レシピにもなると思います。
だまされたと思って、おためしあれ～。
ベンピ日誌（２９年３月１７日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
連休二日目の３月１７日は、７時すぎに起床、朝食後に便意がきました。
平成２９年３月１７日（金）のオシリの具合
総合判定：Ｃ（問題あり）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝１回／１５分
するりと出たか：難航
便の形／固さ：かなり固め、塊り感あり
便の量：ふつう
便の色：茶色
便のにおい：やや臭い
排便時の痛み：少々あり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
山菜ソバ（カップめん）＋ワカメ
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤４
昼）
抜き
夜）
缶ビール、ウイスキー水割り シングル×６
ナッツ、チーズ、バナナチップス、ステーキ
コールスローサラダ（セブンプレミアム）
ソーセージとブロッコリーのからしマヨネーズ和え、
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤５
前日の運動：
日曜大工 数時間
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
田舎暮らしの初日です。
田舎は、千葉県の片隅にあります。
今は誰も住んでないのですが、定年後はここでゆっくり暮らそうと考えています。
建物が老朽化しており、一週間ほどかけて補修を行うつもりです。
ひさびさの独身気分を満喫！の予定ですが、食事は簡単なもの、インスタントや外食になりそうです。
さて、このところ、ウンコが固めなので、食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤を大量投与しましたが、１７日朝のウンチも全体にかなり固めで、出しづらかったです。
そのため、総合判定は”Ｃ（問題あり）”です。
まぁ、オシリの穴はギリギリ切れてはいないので、しばらく様子見です。
