ベンピ日誌(29年2月16日)
もう、便秘とは、35年の長きにわたるつきあいです。
けさは、うっかり起床がおそくなりました。
いつもの朝の缶コーヒーでも、レモン水でも、バレンタインの残りのチョコレートをたべてみても、便意がきません・・・
平成29年2月16日(木)のオシリの具合
総合判定:A(良好)
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回数/時間:朝1回/5分
するりと出たか:でた!!
便の形/固さ:ヨーグルト状
便の量:大量
便の色:濃い茶色
便のにおい:くさい(飲酒のにおい)
排便時の痛み:なし
出血有無: なし
前日の食事:
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝)
ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁(わかめ)、自家製ぬか漬け、なっとう
昼)
バランスアップ 玄米ブラン メープルくるみ
夜)
自家製ぬか漬け、蛸ときゅうりの酢の物、きんぴらごぼう、
とり鍋、コンニャクと野菜のコチジャンスープ
前日飲んだ便秘薬・サプリ:
ビフィズス菌+ミルクオリゴ糖(朝)
食物繊維錠剤2(昼)、酸化マグネシウム錠剤3(夜)
前日の運動:
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩20分
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朝食後も、便意がなく、「これは困ったことになったぞ・・・」と思っていました。
カイシャでは、便意がきても、ゆっくりとはウンチしにくいんですよね。
さて、出勤まであと20分というところで、突如、便意がきました。
きのうの朝はモッコリ便で、ひどい目にあったので、夕食事に酸化マグネシウム錠剤を2錠から3錠に増強、また、けっこう日本酒を飲んだので、その助けもあってか、今朝のウンチは泥状で肛門への負担もなく、あまり苦労もなく、出しきることができました。
総合判定は、”A(良好)”ですっ!
しかし、お酒をしこたま飲んだ日の、翌日のウンチはとても臭いですな。
酸化マグネシウム錠剤も、3錠にすると効果てきめんですが、泥状便かつ色も濃いめの茶色であり、正しい腸内環境による、正しいウンチ、とはほど遠いものです。
また、起床してすぐに便意が来る日と、まったく気配がない日が、交互に訪れますが、「なんでかな~」と思い巡らせていると、食事の内容や就寝の時間などよりも、ふとんの中で、「仕事のいやぁ~な考え事」をしている時間がながいと、便意がこなくなる、ような気がしています。
ストレス性便秘、ですかね?