ベンピ日誌(29年2月3日)
もう、便秘とは、35年の長きにわたるつきあいです。
けさは6時半に起床、あさの缶コーヒーを頂くと、しばらくして便意がやってきました。
平成29年2月3日(金)のオシリの具合
総合判定:C(問題あり)
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回数/時間:朝1回/15分
するりと出たか:固形でやや出しにくく、ふんばっても出し切れず。
便の形/固さ:バナナくらい
便の量:ちゅうとはんぱ
便の色:黄土色
便のにおい:やや臭い
排便時の痛み:出した後でジンジンしてきた
出血有無: なし
前日の食事:
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝)
ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁(わかめ)、
自家製ぬか漬け、なっとう
昼)
クリーム玄米ブラン
夜)
おから、田楽(こんにゃく)、自家製ぬか漬け、
タラの西京漬け、鶏手羽先と車麩の煮物、白米、
ワカメとえのきだけの味噌汁
前日飲んだ便秘薬・サプリ:
ビフィズス菌+ミルクオリゴ糖(サントリー),
食物繊維錠剤2(昼)、酸化マグネシウム錠剤2(夜)
前日の運動:通勤での徒歩20分程度
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やはり、酸化マグネシウム錠剤をやめると、ウンチが固くなり(ふつうなら理想の固さだと思うんですが・・・)、昨晩より再開しました。
しかし、起床後、便意はおおむねすぐ来たのですが、ふんばっても最後まで出し切ることができませんでした。
オシリの穴も痛いです。そのため、総合判定を”C”(問題あり)としました。
まぁ、明日は、いやでも強制排泄することになりますので!、多少のこっていても、いいでしょう。
ではまた。