ベンピ日誌(29年1月19日)
もう、便秘とは、35年の長きにわたるつきあいです。
ことしから、ベンピ日誌を、つけています。
19日(木)は、7時前に起床、目覚めの缶コーヒーで便意がきました。
年末ごろは、早起きしても、お水をいっぱい飲んでも、ウンともスンともいわなかった便意が、コーヒーのチビ缶の、しかも半分くらいを飲んだところで、便意がきます。
ベンピ解消には、時間サイクルの習慣化が、もしかすると食習慣よりも大切なのかもしれません。
平成29年1月19日(木)のオシリの具合
総合判定:A(良好)
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回数/時間:朝1回/10分
するりと出たか:おおむね良好
便の形状:細いバナナ程度
便の量:ざっと一日分ほど
便の固さ:だいぶ柔らか。痛んだバナナ程度
便の色:黄土色
便のにおい:あまりなし
浣腸要否: 否
摘便要否: 否
排便時の痛み:なし
出血有無: 無
前日の食事: (食事のさいには、たくさんの水分を摂っています)
朝)ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁(わかめ)、ぬか漬け(きゅうり)、なっとう
ビフィズス菌+ミルクオリゴ糖(サントリー)
昼)クリーム玄米ブラン
夜)プルーン、キャベツ・ピーマン・もやしと豚肉のホイル蒸し
前日飲んだ便秘薬・サプリ:
ビフィズス菌+ミルクオリゴ糖(サントリー)
酸化マグネシウム錠剤3(夜)
前日の運動:室内の簡単な体操、通勤徒歩20分
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ワセリンとゆびサックを用意し、ウンチがでる直前に、肛門内部にワセリンを塗るようにして、三日目です。
この新処方により、なかなかスムースに排便できています。
ワセリンにより、肛門表皮がなめらかになることと、ユビで肛門が拡張されるのが、効果的なようです。
痔の痛みをほとんど感じなくなりました。
そこで、きょうは堂々、総合判定をA(良好)としました。
小さなゆびサックくんと、安価なワセリンさんに、ぱぱちんは感謝のことばもありません!!