ベンピ日誌（２９年３月２０日）

もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。

連休五日目は７時過ぎに起床、朝の缶コーヒーに、グリーンダカラを一杯飲んだところ、便意がきました。

平成２９年３月２０日（月）のオシリの具合

総合判定：Ｂ（問題なし）
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回数／時間：朝１回／５分
するりと出たか：出た
便の形／固さ：豆腐くらい、途中から泥状
便の量：十分
便の色：濃い茶色
便のにおい：そこそこ臭い
排便時の痛み：なし
出血有無： なし

前日の食事：
　　※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
　朝）
　　キウイ・ヨーグルト（ヨーグルト多め）
　昼）
　　トムヤムクンヌードル（カップめん）＋ワカメ、
　　バナナチップス
　　酸化マグネシウム錠剤４
　夜）
　　缶ビール、ナッツ、チーズ、ウイスキーシングル×５、
　　キャベツのクリームチーズサラダ、ツナ缶、
　　ソーセージ・ブロッコリーのマスタードマヨネーズ和え
　　酸化マグネシウム錠剤３

前日の運動：
　　日曜大工　数時間
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食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤から、酸化マグネシウム錠剤に切り替えました。

酸化マグネシウム錠剤は、効果がはっきりしている反面、常習はしたくないのですが、食事で食物繊維を十分に採取できない環境のため、割り切ることにしました。

また、朝食はキウイ・ヨーグルトだけなので、ヨーグルトはかなり多めに摂取しています。

数日後の所感になりますが、ヨーグルトを多めにすると、ウンチ出始めの固着の解消に効果があるように感じています。

また、酸化マグネシウム錠剤大量投与のためか、ウンチがだいぶ、緩くなりました。

もしかすると、たくさん食べた、「キャベツ千切りのクリームチーズサラダ」も、効いているのかもしれません。

総合判定は、とりあえず”Ｂ（問題なし）”としました。