ベンピ日誌（２９年２月１６日）

もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。

けさは、うっかり起床がおそくなりました。

いつもの朝の缶コーヒーでも、レモン水でも、バレンタインの残りのチョコレートをたべてみても、便意がきません・・・

平成２９年２月１６日（木）のオシリの具合

総合判定：Ａ（良好）
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回数／時間：朝１回／５分
するりと出たか：でた！！
便の形／固さ：ヨーグルト状
便の量：大量
便の色：濃い茶色
便のにおい：くさい（飲酒のにおい）
排便時の痛み：なし
出血有無： なし

前日の食事：
　　※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
　朝）
　　ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁（わかめ）、自家製ぬか漬け、なっとう
　昼）
　　バランスアップ 玄米ブラン メープルくるみ
　夜）
　　自家製ぬか漬け、蛸ときゅうりの酢の物、きんぴらごぼう、
　　とり鍋、コンニャクと野菜のコチジャンスープ

前日飲んだ便秘薬・サプリ：
　　ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（朝）
　　食物繊維錠剤２（昼）、酸化マグネシウム錠剤３（夜）

前日の運動：
　　簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分　
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朝食後も、便意がなく、「これは困ったことになったぞ・・・」と思っていました。

カイシャでは、便意がきても、ゆっくりとはウンチしにくいんですよね。

さて、出勤まであと２０分というところで、突如、便意がきました。

きのうの朝はモッコリ便で、ひどい目にあったので、夕食事に酸化マグネシウム錠剤を２錠から３錠に増強、また、けっこう日本酒を飲んだので、その助けもあってか、今朝のウンチは泥状で肛門への負担もなく、あまり苦労もなく、出しきることができました。

総合判定は、”Ａ（良好）”ですっ！

しかし、お酒をしこたま飲んだ日の、翌日のウンチはとても臭いですな。

酸化マグネシウム錠剤も、３錠にすると効果てきめんですが、泥状便かつ色も濃いめの茶色であり、正しい腸内環境による、正しいウンチ、とはほど遠いものです。

また、起床してすぐに便意が来る日と、まったく気配がない日が、交互に訪れますが、「なんでかな～」と思い巡らせていると、食事の内容や就寝の時間などよりも、ふとんの中で、「仕事のいやぁ～な考え事」をしている時間がながいと、便意がこなくなる、ような気がしています。

ストレス性便秘、ですかね？