ベンピ日誌（２９年２月１４日）

もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。

きょうは、バレンタインデーですね。

おとといは、チョコレートの食べすぎで、ひどい目に合いましたが・・・

平成２９年２月１４日（火）のオシリの具合

総合判定：B（問題なし）
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回数／時間：朝１回／５分
するりと出たか：出たが、途中まで
便の形／固さ：ヨーグルトくらい
便の量：少量
便の色：茶色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：なし
出血有無： なし

前日の食事：
　　　※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
　朝）
　　ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁（わかめ）、
　　自家製ぬか漬け、なっとう
　昼）
　　かき卵うどん、冷ややっこ
　夜）
　　焼き魚（アジ）、豚肉とピーマン・もやしの蒸し焼き、
　　シジミのみそ汁、ごはん（白米）

前日飲んだ便秘薬・サプリ：
　　ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（朝）
　　食物繊維錠剤３（昼）、オイルデル２錠（夜）

前日の運動：
　　簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分　
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おととい、高カカオチョコレートの食べすぎで、吐き気と腹痛を催し、おそらく腸内のウンチを、すべて排出しました。

まるで、チョコレートに見えました。（お下品でスミマセン！）

そのためか、きのうは、一日中、便意がありませんでしたので、昨晩は「オイルデル」を飲んで、ウンチが固まらないように対策しました。

けさは、いつもの缶コーヒーでは便意が来ず、レモン水を一杯飲んだところで、しばらくしてお腹がゴロゴロいいだしました。

オイルデルの効果か、ウンチの出始めは、水分でビシャビシャになったヨーグルトのような状態で、オシリの負担がなくホッとしました。

しかし、例によって、またウンチ途中で便意が途切れてしまい、総合判定は、”Ｂ（問題なし）”にとどめました。

けさ、つまから、「ちょこれーと、どんなのがイイ？」と、訊かれました。

バレンタインデーですね。

でも、チョコレートは、しばらく勘弁です。

ウンチを思い出してしまうので・・・（お下品でスミマセン！）