ベンピ日誌（２９年１月１４日）

もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。

ことしから、ベンピ日誌を、つけています。

１４日は、起床して、まずお水を一杯のみ、お風呂の掃除を始めました。

ウチのお風呂は、専業主婦のつまが、いつも手抜き掃除しかしないため、アカやカビやヌメリ達が多数、常駐されています。

そのため、マジメにおふろ掃除すると、立ったり座ったりコシをひねったり、腸にもなかなかよい運動になります。

・・・ふうっ、そしてお掃除の後、いっぷくの缶コーヒーを飲み始めたとたん、便意がもよおしてきました・・・

平成２９年１月１４日（土）のオシリの具合

総合判定：Ｂ（問題なし）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝２回、１回／５分，５分，５分
するりと出たか：まあまあ
便の形状：半固形
便の量：２回めにだいぶ出た
便の固さ：柔らかめ
便の色：黄土色
便のにおい：あまりなし
浣腸要否： 否
摘便要否： 否
排便時の痛み：わずかに有り
出血有無： 無
前日の食事： （食事のさいには、たくさんの水分を摂っています）
　朝）キウイ、ヨーグルト＋オリゴ糖、バナナ
　昼）クリーム玄米ブラン（クリームチーズ）
　夜）自家製ザワークラウト、プルーンたくさん、おからポテトサラダ・オリーブオイルかけ
前日飲んだ便秘薬・サプリ：食物繊維錠剤２錠、ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（サントリー）、酸化マグネシウム３錠（夜）
前日の運動：室内の簡単な体操、通勤の徒歩２０分
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

今日は何と！いちにち三回もウンチがでました。

朝は、便の状態もよく、肛門の違和感も少なめで、じぶんでキレイにしたお風呂に入って、よくオシリの穴を洗って、とても気分のよい一日が始まりました。

お風呂から出て、昨日の分のベンピ日誌を書いていると、また！便意がもよおしてきました。２回目も、かなりの量のウンチが出ました。

そ、そして、夕方にも便意をもよおし、そこそこのウンチが出ました。

昨日同様、排便後しばらくは、痔によるチリチリ感がのこりますが、ウンチに罪はないので、ベンピ日誌的には、本日の総合判定をＢ（問題なし）としました。

ぱぱちんの考える黄金のベンピ解消食習慣「キウイとヨーグルト」に、このところリンゴやバナナを組み合わせていることも、ウンチが出やすくなっている要因ではないか？と考えているところです。