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ぱぱちんのオシリは毎日が大騒ぎ!

つま一人、こ一人。 高校生のときにキレ痔を発症。 爾後30年、ベンピがこれまた超ヒドく、まいにちトイレでモン絶中!

ベンピ解消対策の本命は、食事ではなく運動?

ベンピブログをはじめて3ヶ月、よかったことが一つあります。

便秘対策って、ほんとうにさまざまな説がありますが、ブログを書くようになって、よく見かける説についても、「それが本当なのか?」を、調べる習慣がつきました。

だんだんと、鑑識眼が育まれてきたようで、ネットを見ていても、よく調べて書かれた記事と、受け売りの記事(ぱぱちんのブログもそうですが・・・)の、区別がつくようになってきました。

ぱぱちんが、個人の体験と照らし合わせて、「よくまとまっているなぁ~」と思ったサイトに、以下の、Zigenさんのサイトがあります。


ヨーグルトや食物繊維はNG!本当に便秘に効く3つの食べ物

  • ヨーグルトを食べるほど腸相が悪くなる場合が 
  • 朝食は排泄のジャマをする 
  • 「出す→入れる」の順番が大切

 

ヨーグルトの、便秘解消に効くメカニズムを調べて行きついたのですが、ヨーグルト君に対する否定的な見解を初めてみたので、ちょっと驚きました。

そして、便秘の原因と解消方法についても、よく整理されて、かつ明快に記載されています。


便秘の原因とは|腸がカチコチな現代人に共通する4つの事

 便秘を引き起こす4大原因:

  • 原因1:1番の原因は圧倒的な運動不足
  • 原因2:猫背で腸を圧迫している 
  • 原因3:食べ過ぎている 
  • 原因4:ストレスを溜め込んでいる

 

読んでいて、便秘の原因・対策とも非常にハッキリと書かれていて、文中の関連書籍の引用などから、とてもよく調べて考察していることが伺えますが、個人の体験も含まれているのだろう、と思わざるをえない強い意志が感じられ、ぱぱちんの体験とも合致する部分が多いのです。

このWEBサイトは、企業が提供している雰囲気ですが、企業情報もなにもなく、よくわかりません。コンテンツマーケティングの成功事例などで、よく紹介されているサイトのようなのですが。

さてさて、このZigenさんの「便秘を引き起こす4大原因」では、原因の中に、食事の内容、食物繊維や水分摂取量の不足が、含まれていません。

原因1で、「1番の原因は圧倒的な運動不足」と言い切り、原因2が、「猫背で腸を圧迫している」です。

これ、意外と本質を突いてるような気がします。

よく便秘対策として、つま先立ち、うつ伏せ寝やゴロゴロ体操、横になっての「の」の字マッサージが効く、といった情報を目にしますが、これらは原因1と2を兼ねた対策になっているのかもしれません。

 

いま、ちょうど朝のウンコがでないで困っていたので、ゴロゴロ体操を数回やってみたところ、けっこうハード!

五十歳のおじさんには、いきなりは厳しかったです。腰が「イテテ・・・」。

でも、いっぱつでオナラが出てきました。

原因3の「食べ過ぎている」は、あまり食べ過ぎないようにはしていますが、原因4の、「ストレスを溜め込んでいる」は、ぱぱちんには該当アリアリだと思っています。

 

運動とストレス解消、やはり、根本的にベンピを解消するためには、これらに向き合わなければならないのかもしれません。

 

「明日からがんばろう!」と思います。

では。