ベンピ解消対策の本命は、食事ではなく運動？
ベンピブログをはじめて３ヶ月、よかったことが一つあります。
便秘対策って、ほんとうにさまざまな説がありますが、ブログを書くようになって、よく見かける説についても、「それが本当なのか？」を、調べる習慣がつきました。
だんだんと、鑑識眼が育まれてきたようで、ネットを見ていても、よく調べて書かれた記事と、受け売りの記事（ぱぱちんのブログもそうですが・・・）の、区別がつくようになってきました。
ぱぱちんが、個人の体験と照らし合わせて、「よくまとまっているなぁ～」と思ったサイトに、以下の、Ｚｉｇｅｎさんのサイトがあります。
「ヨーグルトや食物繊維はNG！本当に便秘に効く３つの食べ物」
- ヨーグルトを食べるほど腸相が悪くなる場合が
- 朝食は排泄のジャマをする
- 「出す→入れる」の順番が大切
ヨーグルトの、便秘解消に効くメカニズムを調べて行きついたのですが、ヨーグルト君に対する否定的な見解を初めてみたので、ちょっと驚きました。
そして、便秘の原因と解消方法についても、よく整理されて、かつ明快に記載されています。
便秘を引き起こす４大原因：
- 原因１：１番の原因は圧倒的な運動不足
- 原因２：猫背で腸を圧迫している
- 原因３：食べ過ぎている
- 原因４：ストレスを溜め込んでいる
読んでいて、便秘の原因・対策とも非常にハッキリと書かれていて、文中の関連書籍の引用などから、とてもよく調べて考察していることが伺えますが、個人の体験も含まれているのだろう、と思わざるをえない強い意志が感じられ、ぱぱちんの体験とも合致する部分が多いのです。
このＷＥＢサイトは、企業が提供している雰囲気ですが、企業情報もなにもなく、よくわかりません。コンテンツマーケティングの成功事例などで、よく紹介されているサイトのようなのですが。
さてさて、このＺｉｇｅｎさんの「便秘を引き起こす４大原因」では、原因の中に、食事の内容、食物繊維や水分摂取量の不足が、含まれていません。
原因１で、「１番の原因は圧倒的な運動不足」と言い切り、原因２が、「猫背で腸を圧迫している」です。
これ、意外と本質を突いてるような気がします。
よく便秘対策として、つま先立ち、うつ伏せ寝やゴロゴロ体操、横になっての「の」の字マッサージが効く、といった情報を目にしますが、これらは原因１と２を兼ねた対策になっているのかもしれません。
いま、ちょうど朝のウンコがでないで困っていたので、ゴロゴロ体操を数回やってみたところ、けっこうハード！
五十歳のおじさんには、いきなりは厳しかったです。腰が「イテテ・・・」。
でも、いっぱつでオナラが出てきました。
原因３の「食べ過ぎている」は、あまり食べ過ぎないようにはしていますが、原因４の、「ストレスを溜め込んでいる」は、ぱぱちんには該当アリアリだと思っています。
運動とストレス解消、やはり、根本的にベンピを解消するためには、これらに向き合わなければならないのかもしれません。
「明日からがんばろう！」と思います。
では。
