ベンピ日誌（２９年２月２６日）

もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。

今朝は７時に起床、いつもの缶コーヒーで、すぐに便意が来ました。

きのうの夕飯は、おつまみに自家製おからと和の野菜を、また焼き魚があまりにうまそうで、炭水化物ダイエット中にガマンできず、白ご飯を食べてしまいました。

とくに、こんにゃく、シイタケなど、ベンピ対策の素材が盛りこまれた「自家製おから」を食べ過ぎてしまい、そこに酸化マグネシウム錠剤を３錠のんだため、ウンチの出始め以降は、一転してヨーグルト状の便が大量に掃きだされました。

平成２９年２月２６（日）のオシリの具合

総合判定：Ａ（良好）
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回数／時間：朝１回／５分
するりと出たか：さいしょは慎重に、あとは一気に出た
便の形／固さ：出はじめ固く、あとはヨーグルト
便の量：多め
便の色：茶色
便のにおい：ふつう
排便時の痛み：ほぼなし
出血有無： なし

前日の食事：
　　※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
　朝）
　　わかめそば
　　食物繊維錠剤３
　昼）
　　つま手作りチャーハン（焼き豚、卵、ネギ、ごはん・・・）
　　食物繊維錠剤３
　夜）

　　日本酒３合
　　菜の花カラシ和え、インゲンおかか和え、焼き魚（サンマ）、
　　鶏のさっぱり煮（鶏手羽元・ブロッコリー・ゆで卵、のお酢煮）
　　自家製おから（こんにゃく、しいたけ、インゲン）、白ご飯、
　　酸化マグネシウム錠剤３

前日の運動：
　　日曜大工２時間
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けさも、ウンコの出はじめは、けっこうカッチンとした感触があり、ホグれそうな感じもありません。

「あれれっ？」

ウォシュレットのボタンに手が伸びかけましたが・・・、ガマンしました。

すこしづつ、手探り、肛門探り？をしながら、オシリの位置や姿勢を変えたりして、様子を見て行きます。

すると、じょじょにですが、肛門が広がっていくのがわかります。

「直腸肛門反射」ですかね？

「直腸肛門反射とは、便が直腸内に到達し直腸が広がると、肛門を周りから取り囲んで締めている筋肉（外肛門括約筋といいます）が緩んで便が通るようになるという反射で、正常の排便機能獲得のために重要です。」と、慶應義塾大学病院さまの、医療・健康情報サイトに説明がありました。

あまり焦って出そうとしても、キレるんですね。

じんわりと、「直腸肛門反射」でオシリの穴が拡張するのを待つ。

そこで、オシリの位置や姿勢を変えることで、カッチン便も肛門の皮膚とのユチャクがほぐれ、めでたく排泄できる、というワケです。

ここで一句・・・

「狭いなら、反射を待とう、けつのあな」（ぱぱちん）

ウンチの出始め以降は、一転してヨーグルト状の便が掃きだされました。

オシリの穴的には、とくに問題も発生せず、総合判定は、”Ａ（良好）”になりました。

きょうのキーワード：「直腸肛門反射」ですね。