ベンピ日誌（２９年２月９日）

もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。

けさは、６時半に起床、朝の缶コーヒーで、すぐに便意が来ました。

平成２９年２月９日（木）のオシリの具合

総合判定：Ａ（良好）
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回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：出た
便の形／固さ：お豆腐くらい
便の量：そこそこ
便の色：薄い茶色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：なし
出血有無： なし

前日の食事：
　　　※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
　朝）
　　　ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁（わかめとぬか漬け高野豆腐）、
　　　自家製ぬか漬け、なっとう
　昼）
　　　バランスアップ 玄米ブラン メープルくるみ
　夜）
　　　自家製ぬか漬け（プチトマト）、もろきゅう、
　　　マグロ漬けオクラ和え、おでん

前日飲んだ便秘薬・サプリ：
　　　ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（朝）
　　　食物繊維錠剤２、酸化マグネシウム錠剤２（夜）

前日の運動：
　　　簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分　
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けさも、わりとスンナリと、ウンチがでました。

やや、残便感がありますが、ギリギリ、総合判定：”Ａ”（良好）としました。

この三日ほど、まあまあ、よい流れです。

先日の、大腸ファイバーのための腸管洗浄が、効いたのかもしれません。

入れる（食べる）ことより、まず出す（宿便？）ことを、研究するべきかもしれません。

ではまた。