ベンピ日誌 「ひじき大麦玄米ごはん」（２９年４月１５日）

もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。

ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。

４月も半ばになりましたね。

けさは６時まえに起床、朝の缶コーヒーを飲みながら、メールをチェックしていると、なかなかヤル気のある便意がやってきました。

平成２９年４月１５日（土）のオシリの具合

総合判定：Ｂ（問題なし）
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回数／時間：朝１回／５分
するりと出たか：おおむね可
便の形／固さ：最初だけ固め、あとは柔らかバナナ～豆腐くらい
便の量：多め
便の色：黄土色
便のにおい：わずかにあり
排便時の痛み：ほぼなし
出血有無： なし

前日の食事：
　　※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
　朝）
　　ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁（なめこ・わかめ）、自家製ぬか漬け、なっとう
　昼）
　　かき揚げそば
　　食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３
　夜）
　　自家製ぬか漬け（だいこん）、きゅうり（塩）、らっきょう、
　　いわしのかば焼き、新じゃがと豚肉の甘辛煮、日本酒三合
　　食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤２、酸化マグネシウム錠剤２

前日の運動：
　　簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分　
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けさは、なかなか便意も強く、出口ウンコがけっこう固めで引っかかりを感じましたが、思い切って押し出してみると、固いのは最初だけで、あとは柔らかウンチでほぼスルスル、おおむね出し切った感じです。

そこで総合判定は、”Ｂ（問題なし）”としました。

このところ、ストレスからかウンチが固まりやすく、朝食には大量ヨーグルトを多用していましたが、ここにきて自家製ぬか漬けが余ってきたので、きのうの朝から「ひじき大麦玄米ごはん」を再開しました。

植物性の発酵食品にすると、動物性発酵食品のヨーグルトにはない特徴として、ウンチの色がとても良くなりますね。

「やっぱり、日本人には和食があうのかなぁ～」

・・・お腹がすいてきたので、朝ごはんにします。

ではまた。