ベンピ日誌(29年3月30日)
もう、便秘とは、35年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
今週は、「朝食のヨーグルトを多めにして、出口ウンコに対する効果」を検証しています。
さて、けさは6時半ごろに起床しました。
朝の缶コーヒーを飲んだだけでは、便意がきません。
「レモン果汁のお水でも飲もうか、それとも腸のマッサージでもしようか」などと考え、「ハッ! まずは姿勢を正してみるかっ!」と、椅子にダランと寝そべって腰かけている状態から、背筋をのばしてシャキン!と座りなおしたところ、おなかがゴロゴロと言い出し、しばらくすると便意がやってきました。
平成29年3月30日(木)のオシリの具合
総合判定:B(問題なし)
------------------------
回数/時間:朝1回/10分
するりと出たか:だいぶ踏ん張ったが、おおむね可
便の形/固さ:固めのバナナくらい
便の量:少なめ
便の色:黄土色~茶色
便のにおい:あまりなし
排便時の痛み:まだ少しあり
出血有無: なし
前日の食事:
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝)
キウイ・ヨーグルト(多め)+オリゴ糖、リンゴ、バナナ、牛乳
昼)
野菜あんかけうどん
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤3
夜)
日本酒3合、なっとう、自家製ぬか漬け(きゅうり)、
かんぴょうと切り干し大根と干し椎茸と高野豆腐と昆布の煮物、
豚肉とニラ・きくらげの炒め物、春雨サラダ、冷凍春巻き
酸化マグネシウム錠剤3
前日の運動:
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩20分
------------------------
けさの出口ウンコ(出始めのウンコ)は、とくに柔らかくもなく、かといって、とくに塊りになっているわけでもなく、まあまあの出だしでした。
とちゅう、かなりフン張らないと後が続かず、肛門の古傷にやや痛みを感じましたが、きのうほどではありませんので、本日の総合判定は、”B(問題なし)”としました。
ヨーグルト大量摂取中のためか、ウンチの色が、茶色主体だったものが、やや黄土色がかってきました。良い傾向です。
引き続き、あすの状況を見守りたいと思います。
では。
【追加情報】
ほんじつ、2回目のウンチがでました!
------------------------
回数/時間:朝の2回目/5分
するりと出たか:スルスル
便の形/固さ:お豆腐くらい
便の量:多め
便の色:黄土色~茶色
便のにおい:ちょっと臭い
排便時の痛み:少しあり
出血有無: なし
------------------------
たぶん、昨日の夕食の分のウンチです。飲酒のためか少々くさいです。
でも、ウンチ自体は柔らかく、とても出しやすく良好でした。
肛門のヒリヒリ感は相変わらず、これは傷が治らないと、とれませんね。
では。