ベンピ日誌（２９年３月２８日）

もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。

ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。

けさも５時半に起床、やはり朝の缶コーヒーを飲んで一服すること一時間、６時半ごろに便意がきました。

あまり早起きしても、リズムにないためか、すぐには便意が来ないようですね。

平成２９年３月２８日（火）のオシリの具合

総合判定：Ｃ（問題あり）
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回数／時間：朝１回／２０分
するりと出たか：ウンコの栓ができて大苦戦・・・
便の形／固さ：かなりの塊り感
便の量：そこそこ出た
便の色：茶色
便のにおい：少々臭い
排便時の痛み：かなりあり
出血有無： なし

前日の食事：
　　※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
　朝）
　　焙煎珈琲、キウイ＋オリゴ糖、リンゴ、寒天ゼリー
　昼）
　　五目ラーメン
　夜）
　　豚汁、白ご飯、焼き鮭、しらす・きゅうりとわかめの酢の物
　　休肝日
　　食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤６

前日の運動：
　　簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分

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さくじつのウンチで、残便感ありありのまま途中退場となったため、けさのウンコはあんのじょう、残りウンチが直腸内部・出口付近で硬化し、肛門に栓をしてしまい、出始めからこれを突き崩すのにかなり苦労しました。

ただし、連日ウンコが出ている状況でもあり、超高密度便秘便というほどではなく、なんとか、ウオシュレットＭＡＸ、および、「尾骨の下あたりから直腸を指圧する」テクニックで、凌ぐことができました。

おそらく切れてはいませんが、もうオシリの穴がヒリヒリ、ジンジンと痛いです。

そのため、本日の総合判定は、”Ｃ（問題あり）”ですね。

きのうの朝食で、ヨーグルトを切らしてしまい食べなかったこと、また久しぶりの出社で極度のキンチョーと疲労により、昼食後に居眠りしてしまい、食物繊維や酸化マグネシウム錠剤をのみ忘れたのが敗因のようです。

う～んこれは失敗！

先の連休の際、ヨーグルトの大量摂取が、出口ウンコを柔らかくするような気がしたため、今週はその検証をしてみたいと思っています。

結果にご期待くださいませ。

では。