ベンピ日誌（２９年３月７日）

もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。

けさは６時４５分ごろに起床しました。

この２，３日、「総合判定：Ｃ（問題あり）」が続いているため、酸化マグネシウム錠剤、食物繊維錠剤を増量しています。

酸化マグネシウム錠剤は、佐藤薬品の３Ａマグネシア、食物繊維錠剤は、「難消化性デキストリン」の含まれる、大塚製薬の「ネイチャーメイド」シリーズの食物繊維です。

「酸マグ」にするか「難デキ」にするかは、食事によって違えるようにしています。

朝食に牛乳を飲む場合は、カルシウムで便が固まろうとする？ところに、水分を呼ぶマグネシウムでは機能が相殺するような気がして、食物繊維錠剤のみを取るようにしています。（そんな気がするだけ、ですが・・・）

そばやラーメンなど、食事が汁物系の場合にも、マグネシウムではなく食物繊維錠剤にして、もともと食べたものの水分を食物繊維で吸い取ってもらう、そんなイメージで使い分けています。

食事そのものが、はじめから食物繊維を豊富に含む内容の場合は、酸化マグネシウム錠剤をチョイスして、さらに水分を取り込むようにします。

食事の分量じたいが足りない場合などは、カサを増やす意味で食物繊維錠剤を、水分を取り込む意味で酸化マグネシウム錠剤を、併用する場合もあります。ただ、どうやら併用すると、胃が痛くなることがあるようです。

と、まえおきが長くなりましたが、さてさて、けさのウンチはどうなったのでしょうか・・・

平成２９年３月７日（火）のオシリの具合

総合判定：Ｂ（問題なし）
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回数／時間：朝２回／１０分，５分
するりと出たか：１回めはダメ。２回目はＯＫ。
便の形／固さ：固いバナナ～柔らかいバナナ
便の量：多い
便の色：黄土色
便のにおい：気にならない程度
排便時の痛み：ほぼナシ
出血有無： なし

前日の食事：
　　※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
　朝）
　　キウイ・ヨーグルト＋オリゴ糖、バナナ、牛乳
　　ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（サントリー）
　　食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤２
　昼）
　　五目ラーメン
　　食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３
　夜）
　　マカロニグラタン、
　　野菜サラダ(ハム・レタス・トマト・タマゴ)のオリーブオイルかけ
　　食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤２
　　酸化マグネシウム錠剤１

前日の運動：
　　簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
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１回めのウンチでは、出始めは固めでかなり難航し、半分くらいまで出したところで、つまが起きてきてしまい便意喪失、中断しました。

「ええっ、ここで途中終了になると、あしたの朝はコチコチ便で悲劇を迎えそうだな・・・」と、最悪の事態が予測されます。

しかし、朝食後に、２回目の便意がやってきてくれました。

２回目は、昨日までの食物繊維（難消化性デキストリン）錠剤の大量投与が効いたのか、とても柔らかく、何度もフン張り直しましたが、なんとか出し切ることができました。

本日の総合判定は、オシリの穴に大きな被害がなかったので、”Ｂ（問題なし）”ということで、よろしくお願いします。