ベンピ日誌（２９年３月１日）

もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。

そして、もう、３月ですね。２０１６年度も残りひと月になりました。

今朝は６時半まえに起床、いつもの缶コーヒーで便意がきました。

きのう、出し残しのウンチがあったので、いちにち憂鬱でした。

今朝はおそらくカチカチに固まっていることでしょう・・・

平成２９年３月１日（水）のオシリの具合

総合判定：Ａ（良好）
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回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：出始めはかなり固めだが大丈夫
便の形／固さ：固いバナナ
便の量：多め
便の色：黄土色
便のにおい：量が多めでややクサ
排便時の痛み：ほぼなし
出血有無： なし

前日の食事：
　　※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
　朝）
　　キウイ・ヨーグルト＋オリゴ糖、バナナ、牛乳
　　ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（サントリー）
　　カイベールＣ　１錠
　昼）
　　バランスアップ 玄米ブラン フルーツグラノーラ
　　酸化マグネシウム錠剤１
　夜）
　　ナッツ、チーズ、ドライいちじく、
　　キャベツ・しめじ・新タマネギのスープ
　　鶏もも・タラのオリーブオイル焼き
　　酸化マグネシウム錠剤１

前日の運動：
　　簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分　
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昨日の朝のウンチは出し残しがあり、カイベールＣを飲みましたが効果なし、案の定、今朝のウンチはすでに肛門の手前で、相当の固まり感、存在感を示していました。

「ま、まずいことになった・・・」イヤな雰囲気です。

しかし、そぉ～っとウンコの頭を出して、肛門で「ググッ」と絞めてみると、まだガチガチではなく、なんとか崩せそうです。

焦らず、オシリの穴が広がりＭＡＸになるまで待って、２，３回、固まりを崩すと、あとは意外にも、滑らかに出すことができました。

「ふうっ～」、な、なんとかなりました。

オシリの穴には、なにもダメージがなかったようです。

けさのオシリの具合は、総合判定：”Ａ（良好）”です。

３月は、ベンピ日誌的には、気分のよいスタートを切ることができました。

カイシャや仕事のことを考えると、すぐに「どよ～ん」とした気分になりますが・・・

では。