ベンピ日誌(29年2月8日)
もう、便秘とは、35年の長きにわたるつきあいです。
さくじつの朝は、いつもの缶コーヒーでも、レモン水を一杯のんでも、朝ごはんを食べても、便意がきませんでした。
カイシャに行ってからも、明らかな便意がなく、夜もそのまま、いちにち、排便がありませんでした。
さて、今朝はどうなることやら、不安でいっぱいでした。
平成29年2月8日(水)のオシリの具合
総合判定:A(良好)
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回数/時間:朝1回/10分
するりと出たか:出た
便の形/固さ:お味噌状
便の量:大量
便の色:茶色
便のにおい:そこそこ臭い
排便時の痛み:なし
出血有無: なし
前日の食事:
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝)
ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁(わかめ)、自家製ぬか漬け、なっとう
昼)
バランスアップ 玄米ブラン メープルくるみ
夜)
ドライいちじく、自家製ザワークラウト、鶏肉のトマト煮、
マカロニサラダ(オリーブオイル大量かけ)
前日飲んだ便秘薬・サプリ:
ビフィズス菌+ミルクオリゴ糖(朝)
食物繊維錠剤3、酸化マグネシウム錠剤3(夜)
前日の運動:
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩20分
おとといの食事:
朝)
キウイ・ヨーグルト+オリゴ糖、バナナ、牛乳
昼)
わかめソバ
夜)
牛丼、切り干し大根の煮物、えのきとわかめのみそ汁、
メンチカツ
おととい飲んだ便秘薬・サプリ:
ビフィズス菌+ミルクオリゴ糖(朝)
食物繊維錠剤2、酸化マグネシウム錠剤3(夜)
おとといの運動:
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩20分
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けさは、朝の缶コーヒーをひとくち、ゴクリと飲んだ瞬間、慌てた感じの便意がきました。
中一日、ウンチが固くなってるかと思いましたが、そうでもなく、わりとスルスルと出すことができました。
きのうウンチが出なかった、ということは、今朝の出始めウンチは、主におとといの食事が担っていることになります。
おとといの朝食の、キウイ・ヨーグルトとバナナ、牛乳というのが、ウンチをやわらかくしてくれる、よいチームワークを発揮しているような気がします。
けさは、総合判定:”A”(良好)で、一日が始まりました!