ベンピ日誌（２９年２月３日）

もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。

けさは６時半に起床、あさの缶コーヒーを頂くと、しばらくして便意がやってきました。

平成２９年２月３日（金）のオシリの具合

総合判定：Ｃ（問題あり）
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回数／時間：朝１回／１５分
するりと出たか：固形でやや出しにくく、ふんばっても出し切れず。
便の形／固さ：バナナくらい
便の量：ちゅうとはんぱ
便の色：黄土色
便のにおい：やや臭い
排便時の痛み：出した後でジンジンしてきた
出血有無： なし
前日の食事：
　　　※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
　朝）
　　　ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁（わかめ）、

　　　自家製ぬか漬け、なっとう
　昼）
　　　クリーム玄米ブラン
　夜）
　　　おから、田楽（こんにゃく）、自家製ぬか漬け、
　　　タラの西京漬け、鶏手羽先と車麩の煮物、白米、
　　　ワカメとえのきだけの味噌汁

前日飲んだ便秘薬・サプリ：
　　　ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（サントリー），
　　　食物繊維錠剤２（昼）、酸化マグネシウム錠剤２（夜）

前日の運動：通勤での徒歩２０分程度
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やはり、酸化マグネシウム錠剤をやめると、ウンチが固くなり（ふつうなら理想の固さだと思うんですが・・・）、昨晩より再開しました。

しかし、起床後、便意はおおむねすぐ来たのですが、ふんばっても最後まで出し切ることができませんでした。

オシリの穴も痛いです。そのため、総合判定を”Ｃ”（問題あり）としました。

まぁ、明日は、いやでも強制排泄することになりますので！、多少のこっていても、いいでしょう。

ではまた。