ベンピ日誌（２９年１月２３日）

もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。

昨日は、ウンコのチビッとしか出せませんでしたので、夕方、会社帰りに、３０分ほどウォーキングをしました。

平成２９年１月２３日（月）のオシリの具合

総合判定：Ｄ（悪い）
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回数／時間：朝１回／１５分
するりと出たか：ワセリンを塗ったが、少ししか出せず、撤収。
便の形状：固形
便の量：少量
便の固さ：やや固め
便の色：茶色
便のにおい：少量だが臭い
排便時の痛み：あり
出血有無： 無
前日の食事：
　※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
　朝）ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁（わかめ）、

　　　自家製ぬか漬け、なっとう

　昼）ニシンそば（ほうれん草）
　夜）自家製ぬか漬け（だいこん）、松前漬け、ぶり照り、
　　　ほうれん草のピーナツ和え、けんちん汁

前日飲んだ便秘薬・サプリ：
　　　ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（サントリー），
　　　食物繊維錠剤２（昼），酸化マグネシウム錠剤２（夜）
前日の運動：通勤での徒歩２０分、ウォーキング３０分
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ううっ、やばいです。

今日は、オシリの穴にワセリンを塗って万全を期し、頭の血管がキレそうになるほどフン張りましたが、ウンチは少ししか出ません。

総合判定は”Ｄ”（悪い）です。

このところ、ちょっと起床時間が遅く、二回めの便意を待つことができず、会社に行きました。

カイシャでは、便意らしきものは来るのですが、トイレに入ると、ナゼかすぐ引っ込んでしまいます。

カイシャから帰ったあとも、なにげない便意を感じ、トイレに籠りましたがダメでした。

あわわ・・・明日は、どうなってしまうのでしょう？？？