ベンピ日誌（２９年１月１８日）

もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。

ことしから、ベンピ日誌を、つけています。

１８（水）は、７時前に起床、目覚めの缶コーヒーで便意がきました。

平成２９年１月１８日（水）のオシリの具合

総合判定：B（問題なし）
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回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：最初はじゃっかんの固まり感あり、ただし肛門に被害はなし
便の形状：細いバナナ程度
便の量：ざっと一日分ほど
便の固さ：まぁ普通
便の色：黄土色
便のにおい：あまりなし
浣腸要否： 否
摘便要否： 否
排便時の痛み：なし
出血有無： 無
前日の食事： （食事のさいには、たくさんの水分を摂っています）
　朝）ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁（わかめ）、ぬか漬け（だいこん）、なっとう
　昼）クリーム玄米ブラン（メープルナッツ＆グラノーラ）
　夜）ぶり大根（ゼラチン）
　　　わかめときゅうりとタコの酢のもの
　　　かんぴょうと切り干し大根と干し椎茸と高野豆腐と昆布の煮物
前日飲んだ便秘薬・サプリ：
　　　ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（サントリー）、食物繊維錠剤１
前日の運動：室内の簡単な体操、通勤徒歩２０分
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昨日、思いのほかうまくいったため、ウンチがでる直前に、肛門内部にワセリンを塗りました。

もちろん、オシリの穴にユビを突っ込んで、です。

このところ、無理をしてウンチを出し切ることには、こだわらないようにしています。

そのため、残りウンチがあり、翌朝の直腸には、やや固まり感のあるブツが待ちかまえていますが、まいにち排便できているのでコチコチ便とまでは行かず、ワセリンの塗布もあってか、なんとか肛門に被害を与えることなく排泄しています。

このところ、昔ながら？の和食を多くしたことや、ひょっとするとサントリーのビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖が貢献しているのかも知れませんが、腸内環境が安定してきた感じで、コロコロ便やカチカチ便が少なくなりました。

本日は総合判定をB（問題なし）としました。