ベンピ日誌（２９年１月１３日）

もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。

ことしから、ベンピ日誌を、つけています。

１３日は、起床してデトックスウォーター２００ｃｃほどを飲み切った頃に、便意がもよおしてきました。
ううっ、朝の排便習慣が、戻ってきたようです！

平成２９年１月１３日（金）のオシリの具合

総合判定：Ｂ（問題なし）
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回数／時間：朝、昼各１回／１０分，１０分
するりと出たか：まあまあ
便の形状：半固形
便の量：だいぶ出た感じ
便の固さ：柔らかめ
便の色：黄土色
便のにおい：あまりなし
浣腸要否： 否
摘便要否： 否
排便時の痛み：じゃっかん有り
出血有無： 無
前日の食事： （食事のさいには、たくさんの水分を摂っています）
　朝）キウイ、ヨーグルト＋オリゴ糖、リンゴ
　昼）大麦ひじき玄米ごはん、ワカメの味噌汁、ぬか漬け（だいこん・きゅうり）
　夜）　
　かんぴょうと切り干し大根と干し椎茸と高野豆腐と昆布の煮物、白菜とシイタケのお鍋、らっきょう、ぬか漬け（きゅうり）
前日飲んだ便秘薬・サプリ：食物繊維錠剤２錠、ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（サントリー）、酸化マグネシウム３錠（夜）
前日の運動：室内の簡単な体操、病院への往復・通勤の徒歩　計４０分
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起床してすぐ、状態のよい便を出すことができました。また、午後に会社へ出社後、また少量がでました。
このところ、いちにち１回のトイレで出し切ることができず、２，３回、便意がもよおしてきます。

年末年始の休みは、ほとんど外出せずゴロゴロして過ごしましたが、会社がはじまってから、とくに昨日はよく歩いたためか、ウンチが割とはやめに直腸までおりてくる感じです。

まだ、排便後しばらくは、痔によるチリチリ感がのこりますが、ウンチくんに罪はないので、ベンピ日誌的には、本日の総合判定をＢ（問題なし）としました。

さて、きのうの食事には、ぱぱちんオリジナル？の、「大麦ひじき玄米ごはん」や、「かんぴょうと切り干し大根と干し椎茸と高野豆腐と昆布の煮物」にくわえ、べんつう支援のあらたな味方として、「らっきょう」に、参加してもらいました。

らっきょう君は、小ツブなくせに、なにげに水溶性食物繊維が豊富らしく、なかなか期待のできる新人です！

また、日本酒にあうのも、いいですね。