もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。 ３０代後半から４０歳にかけて、ぱぱちん自分史初のベンピ総合対策、＜ぱぱちんミクス～第一の矢＞＝「食物繊維を意識して、食べる量を増やすこと、早起きを組み合わせた生活習慣」によって、便秘状態は…

もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。 ことしから、ベンピ日誌を、つけています。 １月６日は、６時半起床、すぐに水分と朝食をとって、トイレに入りました。 ぜんじつの朝も、玄米と納豆、ぬかづけとみそ汁の朝食だったためか、けさもスムー…