ベンピ日誌 「ひじき大麦玄米ごはん」（２９年４月１５日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
４月も半ばになりましたね。
けさは６時まえに起床、朝の缶コーヒーを飲みながら、メールをチェックしていると、なかなかヤル気のある便意がやってきました。
平成２９年４月１５日（土）のオシリの具合
総合判定：Ｂ（問題なし）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝１回／５分
するりと出たか：おおむね可
便の形／固さ：最初だけ固め、あとは柔らかバナナ～豆腐くらい
便の量：多め
便の色：黄土色
便のにおい：わずかにあり
排便時の痛み：ほぼなし
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁（なめこ・わかめ）、自家製ぬか漬け、なっとう
昼）
かき揚げそば
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３
夜）
自家製ぬか漬け（だいこん）、きゅうり（塩）、らっきょう、
いわしのかば焼き、新じゃがと豚肉の甘辛煮、日本酒三合
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤２、酸化マグネシウム錠剤２
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
けさは、なかなか便意も強く、出口ウンコがけっこう固めで引っかかりを感じましたが、思い切って押し出してみると、固いのは最初だけで、あとは柔らかウンチでほぼスルスル、おおむね出し切った感じです。
そこで総合判定は、”Ｂ（問題なし）”としました。
このところ、ストレスからかウンチが固まりやすく、朝食には大量ヨーグルトを多用していましたが、ここにきて自家製ぬか漬けが余ってきたので、きのうの朝から「ひじき大麦玄米ごはん」を再開しました。
植物性の発酵食品にすると、動物性発酵食品のヨーグルトにはない特徴として、ウンチの色がとても良くなりますね。
「やっぱり、日本人には和食があうのかなぁ～」
・・・お腹がすいてきたので、朝ごはんにします。
ではまた。
ベンピと運動について
アナタの、便秘の「タイプ」はなんですか？
ぱぱちんの場合は、以下の自己ブンセキによって、「ストレスの要因が大きい」と見ています。
そして、ぱぱちんの場合、ストレスといえばもう、大キライな「カイシャ」、これ以外ありません。
ただ、ふつう、カイシャは辞めるわけにはいかないので、その因果関係を証明することは、ナカナカむつかしいです。
しかし先月、そのチャンスに恵まれました。
３月の中旬に、１０日ほどカイシャを休む機会があり、好きなことをして過ごしました。
さすがに、休みの後半になると、カイシャの、仕事のことを思い出すことが少なくなってきます。
それに反比例して、ウンチもビックリするくらい、スムースに出るようになりました。
その事実に驚いたぱぱちんは、「ベンピ日誌（２９年３月２４日）」で、以下の勝利宣言をしています。
「ストレスは、ベンピの大きな要因である」と！
まぁ、「ベンピ日誌（２９年４月１３日）」でも書いたとおり、人間関係のストレスよりも、「細かいことに気を遣う，時間に追われ忙しい」といった類のストレスが、腸の蠕動運動にたいしては影響が大きいようです。
・・・と、ベンピとストレスの因果関係を無理やり？こじつけたところで、きょうのテーマ、ベンピ解消のもう一つの柱である「運動」について、考察してみたいと思います。
じつはぱぱちん、三十ウン年前の高校生の頃から、基本的にはベンピです。
しかし、ながい便秘歴のなかでは、朝起きて一番にトイレに座ると、ほぼ自動的に柔らかウンチが出ていた時期もあります。
経験的には、便秘にならない、２つの習慣がありました。
- よく食べること
- よく運動すること
「よく食べること」は、即、快便につながります。ただし、副作用が大きい。
「快便のためだから・・・」なんていいわけして好き放題食べてると、ほんとうに「あっ！」という間に、太ります。
さて、つぎの「よく運動すること」についてです。
ここ十数年の間に、早朝のジョギングを数回、実践したことがあります。
便秘対策というより、一時期、持病の慢性気管支炎が酷く、心肺機能の強化を意図したものですが、半年くらい続けては、意志薄弱のため２年ほどお休みして、また思い出したように始めては、半年くらい続けて、意志薄弱のため３年ほどお休みして・・・のような感じで、やっていました。
で、ジョギングがつづいている時期は、すこぶる「快便」だったんですね。
早起きの生活習慣も手伝ったものと思いますが、起床してトイレに座ると、もうウンコが落ちてくる、うっかりウンコし忘れると、こんどはジョギング中にウンコしたくなってしまうため、コースには公園のトイレを何か所か組み込まなければならず、また朝の公園のトイレは先客がいることも多く、何かと困ることもありました。
そんなことが悩みという、いま思うと贅沢な悩みでした。
いぜん、
でも書きましたが、やはり、便秘の要因として、運動不足が大きなウエイトを占めることは間違いなさそうで、ググッていても、「便秘はウォーキングで解消した！」という人も多いようです。
さて、ぱぱちん、この１，２年で、ダイエットのため「よく食べること」をしなくなったこともあり、便秘が、痔がいちだんと悪化しました。
しかし、ジョギングにせよウォーキングにせよ、習慣的に、時間を割いて実践するのは、意志薄弱なぱぱちんにとっては、けっこうハードルが高いんですね。
そこで、もっとお手軽な、便秘対策となる運動がないものか、いろいろ取り組んでいるところなんです。
どんなことをしているかというと・・・
１．ストレッチ
ふつうに、両手を組んで、体を前後に、左右に倒す、振る、伸ばす、とくに、腰をひねるような感じでやっています。
ぱぱちんは腰痛もち（椎間板ヘルニア）なので、どちらかというと便秘対策というより、腰痛対策としてやっているのですが・・・
よく、便秘解消の体操として、床に寝転がってゴロゴロする・・・といったものを見かけますが、同じくらいの効果があるように感じています。
２．歩く
かしこまった「ウォーキング」ではなく、通勤で、職場で、積極的に「歩く」です。
ぱぱちんは、通勤が徒歩なので、なるべく「歩幅を大きく」して歩くようにしています。
また、職場でも、同じビルの中の人とは、なるべく電話ではなく、歩いていって直接、話すようにしています。
話しかけられたほうは、「わざわざ来てくれて・・・」と、悪い印象は持たないようです。
ぱぱちんは内心、「アンタが好きで来たなわけじゃなくて、自分のベンピ解消のためよ！」とほくそ笑んでいますが・・・
また、階段を登るときは、「一段抜かし」で登ります。これは、インナーマッスルの鍛錬にも効果があるもの、と考えています。
３．よい姿勢
単に、背筋をのばす、です。
便秘対策として、姿勢をよくすることの効果を強調した記事を見かけますが、ぱぱちん的には、その実感があります。
朝、コーヒーでも飲みながら、背筋を伸ばし、姿勢を整える。すると、便意が「ストン！」という感じで、やってくることがあります。
いぜん、即効性のある便秘解消法として、「つま先立ち」を試していたときがありました。ソコソコ効く感じ。
感触としては、背筋を伸ばして姿勢をよくする、ということと、同じ意味なのだろうと思います。
４．インナーマッスルトレーニング
これも、便秘対策として、よく効果アリとされていますね。
腹筋に力をこめつつ、下腹をへこませる。
じつはこれ、腰痛対策として取り入れたものですが、便秘への効果を実感しています。
ほかに、日に十回程度ですが、モモ上げ体操や、スクワットもするようにしています。
やはり、腹筋や背筋があると、肛門周辺の筋肉だけで無理やり踏ん張ることなく、腹圧で便を押し出すことができますので、ぢ主の人には有効だと思います。
５．肛門ひきしめ運動
お尻の穴を、キュキュキュッと、引き締めるものです。
これは、ネットで見たもので、思い出したときにやるようにしています。
効果のほどは不明ですが・・・
６．おなかマッサージ
おなかのマッサージは、ウンチが溜まってきた時のみ、やるようにしています。
このマッサージも、いろいろなやり方があって、便秘解消の特効薬のような記事もみられますが、日常的に強いマッサージをするのは、ちょっと腸に負担をかけるような気がします。
いまのところ、このような日常生活で細かい工夫をして、運動量を稼いでいます。
暖かくなったら、またウォーキングをして、改めて効果を確認してみたいと思います。
ではまた。
ベンピ日誌（２９年４月１４日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
けさは５時半に起床、きのうの残りウンチがあるためか、起き抜けから少し便意を感じました。
いつもの朝の缶コーヒーで、便意がどんどん強くなっていきます。
さあ、「出しどき」です。
平成２９年４月１４日（金）のオシリの具合
総合判定：Ｃ（問題あり）
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回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：警戒したほど固くはなし
便の形／固さ：コロコロ便になりかけ
便の量：そこそこ
便の色：茶色
便のにおい：すこしあり
排便時の痛み：わずかにあり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
キウイ・レーズン・ヨーグルト（多め）＋オリゴ糖、バナナ
ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（サントリー）
昼）
肉そば（豚肉、水菜）
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３
夜）
タコとワカメの酢の物、ベーコンとほうれん草の炒め物、
鶏から揚げ、ポテトフライ（紫芋）
日本酒三合
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３、酸化マグネシウム錠剤４
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
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きのうの排便では、直腸にたまっているウンチの半分くらいしか、出ていない感じでした。
そのためか、けさは起床してすぐ、便意を感じました。
前の日から溜ったウンチは、いつも硬化して塊りとなって、オシリの穴を塞いでしまうため、排出に苦労します。
けさも、かなり警戒しました。
まずはすこ～し、探りを入れて、ウンコの頭だけ出して、肛門で絞めてみました。
すると、想像していたほど固くはなさそうなので、そのまま、フン張ってみました。
連続した塊り感もあるのですが、なぜか水分も多く、おおむね問題なく、出し切ることができました。
きのうの食事では、ウンチが固くなることを想定して、朝食はヨーグルト多めでレーズンを投入、昼・夜食は、食物繊維錠剤，酸化マグネシウム錠剤とも、多めに飲んでおきました。
そのせいか、昨日から滞留しているウンコが芯となり、これはコロコロ状なのですが、その周囲は酸マグの効果？で水っぽいという、くだものゼリー様態になったようです。
このタイプのウンチは比較的出しやすいのですが、勢いよく出すと、コロコロ状の便が、肛門を切り裂いてしまうことがあり、要注意です。
きょうのケースでは、まぁ、オシリには被害なく、出すことができました。
ただし、ウンチそのものの状態は、健康ウンチには程遠く、総合判定は、”Ｃ（問題あり）”としました。
さて、コロコロ便の要因となっているストレス、つまりカイシャでの仕事は、期初でもあり、連日、忙しさが増しています。
もう、いろんな人から、あれやって、これやって、すぐやって、と言われて、人気者です。
仕事が飽和状態になり、同僚に愚痴をいうと、「まぁ、期待されてんだから」なんて、ツユほども思ってもない受け答えをしますが、五十を過ぎて役もなく、やってることは地味な事務処理ばかりで、昇給も昇進の見込みもなく、「あ～あ、やってらんねーな」なんて、あたまに浮かんだ言葉が、思わず口をついて出てしまいます。部長の目の前で・・・
ああ、ここでも愚痴になってしまいましたね。
ではまた。
ベンピ日誌（２９年４月１３日）
ベンピ日誌（２９年４月１３日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
けさは、５時半に起床、いつもの朝の缶コーヒーでは、腸は動かず、レモン果汁を垂らしたお水を一杯、飲み干すと、じきに便意がやってきました。
平成２９年４月１３日（木）のオシリの具合
総合判定：Ｄ（悪い）
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回数／時間：朝１回／１５分
するりと出たか：出始めから相当固く、難航・・・
便の形／固さ：最初はかなりカチカチ便、その後も固め
便の量：途中で打ち切り
便の色：茶色
便のにおい：すこしあり
排便時の痛み：あり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
キウイ・レーズン・ヨーグルト（多め）＋オリゴ糖、リンゴ
ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（サントリー）
昼）
わかめそば
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３
夜）
ブランデーのコーラ割り、ウイスキー水割りシングル×３、
プロセスチーズ、ドライいちじく、アボガドとトマトのサラダ、
鮭のタルタルソース（ジャガイモ、いんげん）
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
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・・・あれれ？おかしいなぁ。
このところ、ウンチは毎日、出ているのに、きのうはやや固め、けさは、かなりのカチカチ便状態でした。
最初の塊りを崩すのに、肛門括約筋に全神経を集中し、深呼吸を繰り返し、腰とお腹をヒネりにひねって、それこそ、「のたうちまわり」ました。
途中から脱肛気味になり、痛みが強く、ウンチをすべて出し切ることができません。
けさは、直腸に詰まっているウンチのうち、半分くらいは残った感じです。
総合判定は、”Ｄ（悪い）”としました。
・・・し、しかし、カチカチ便になった原因？が不明です。
生活習慣や食生活に、大きな変化はなし。
あっ！
そういえば、４月に入り、期初で仕事が非常に過密なことが、思い当たります。
組織変更などにともなう様々な事務作業と、やっても大して意味の無い？会議ばかりで、昼飯も５分、分刻みどころか、秒刻みで時間に追われています。
この三ヶ月ほどの研究で、「便秘に、カイシャのストレスが大きくかかわっていることは、疑いの余地はない」と感じるようになりました。
ただ、ぱぱちんの場合、ストレスのうち、人間関係のストレスは、どちらかというと潰瘍性大腸炎へ影響する、つまりアレルギー的な反応で、下痢を引き起こす感じです。
それとは別に、「細かいことに気を遣う，時間に追われ忙しい」といった類のストレスが、腸の蠕動運動に悪影響を及ぼし、コロコロ便、カチカチ便の要因になるようです。
ひと月ほど前、３月のことですが、カイシャを１０日間ほど休む機会がありました。
休みの後半は、もう快便そのものでした。
「嫌なカイシャのことを忘れることができたため、快便なのか？」と思っていましたが、もしかすると、時間に追われることのない生活習慣が、快便に結びついたのかもしれません。
これは、ベンピに悩むカイシャ員についての、「重大な研究成果」になりますかね？
ではまた。
ベンピ日誌（２９年４月１２日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
けさも目覚ましでは起きることができず、７時半になってやっと起きだしました。
ボケッとした頭を切り替えるため、朝の缶コーヒーを飲みつつ、背筋を伸ばして姿勢を正していると、やがて便意がやってきました。
平成２９年４月１２日（水）のオシリの具合
総合判定：Ｂ（問題なし）
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回数／時間：朝１回／１５分
するりと出たか：出始め固くて不安になったが、大丈夫だった
便の形／固さ：最初は少しカチカチっぽく、でも途中からは柔らかいバナナ状
便の量：十分出た感じ
便の色：茶色
便のにおい：そこそこあり
排便時の痛み：ほぼなし
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
レーズン・ヨーグルト（多め）＋オリゴ糖、リンゴ、イチゴ
昼）
けんちんうどん
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３
夜）
ウイスキー水割りシングル×４、ナッツ、チーズ、ドライいちじく、
にら・きくらげ・卵の炒め物、回鍋肉、ワンタンスープ
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤＋通院の徒歩で４５分
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
きのうのウンチで、じゃっかんの出し残しがあり、それら残りウンチが肛門の内側で塊りになっていて、けさのウンチは、かなりの警戒を要しました。
焦ると失敗しますので、気長にウォシュレットで塊を腸壁から剥離させ、姿勢を正して体をひねるなどのストレッチを続けたところ、なんとか排出することができました。
意外にも、オシリの穴に大きな痛みや被害はなく、総合判定を”Ｂ（問題なし）”としました。
よくあることですが、出し残しのウンチがあると、それが翌日までに固まって、出しにくくなります。
こんごの課題としては、この出し残しウンチをいかになくすか、ということになりますかね？
調子がよいと、３０分くらいの間隔で、２回目のウンチがでることもあるのですが。
ではまた。
ベンピ日誌（２９年４月１１日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
けさは、このところの疲れがたまったのか、目覚ましでは起きることができず、７時半になって、つまに「カイシャ遅刻よ・・・」と囁かれて、慌てて飛び起きました。
しかし、いつもの朝の缶コーヒーでまずはいっぷく、背筋を伸ばして姿勢を正すと、なんとな～く便意がやってきました。
平成２９年４月１１日（火）のオシリの具合
総合判定：Ｂ（問題なし）
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回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：出始めすこし引っかかり感あり。残便感あり。
便の形／固さ：固いバナナていど
便の量：そこそこ
便の色：茶色～黄土色
便のにおい：少々あり
排便時の痛み：わずかにあり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁（わかめ）、自家製ぬか漬け、なっとう
昼）
しょう油ラーメン
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３
夜）
豚肉・しめじ・ピーマンの蒸し焼き、
もろきゅう、鯖缶、焼き魚（メヌケ）、
かんぴょうと切り干し大根と干し椎茸と高野豆腐と昆布の煮物
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
けさのウンチは、じゃっかんの出し残し感が伴うものの、オシリの穴に被害はなく、総合判定を”Ｂ（問題なし）”としました。
「急性硬膜下血腫」で緊急手術をした実父の状況ですが、術後３日目になり、おおむね「自律呼吸ができそうだ」ということがわかりました。
周囲の呼びかけには、目を開けたり、声のする方になんとなく向いたりするのですが、呼びかけの内容が認識ができているわけではなく、本能的に外界からの刺激に、反応をしようとしている、かのように見えます。
また、どうやら、手足には、左右とも大きな麻痺なないようです。
人工呼吸のチューブや、栄養補給のチューブなどが煩わしいのか、おそらく半分無意識の状態で、それらを外そうと、左右の手を顔に近づけようとします。
足も、体制が窮屈なのか、こちらも無意識のようですが、少しの範囲では動かすことができます。
父の場合、手術自体は成功しましたが、意識不明となってから周囲が気づくまで、また、休日で手術のできる病院がすぐに見つからず、脳が圧迫された状態が長かったため、意識が戻るかどうかは、ほぼ「運しだい」のようです。
この１、２年、高齢と、パーキンソン症候群で体の自由が奪われており、半寝たきり状態でした。
「なにもできない、やる気も無い、楽しいこともない、早く死にたい」
「胃ろうや、気道切開するような状態になってまで、延命したくない」
「（本人の意識がなくなるような状況で）医者から延命するかを訊かれたら、延命しないと答えてほしい」
そんな発言が多くなっていましたので、家族側も、なにかあったら、「延命処置しない」つもりでした。
しかし、実際に医師から、「手術しなければ時間の問題。手術しても失敗して死ぬかも。うまくいっても後遺症は避けられない。どうしますか？」といわれて、それでも、少しでも望みがあるなら、やはり「生きる方」への選択してしまいます。
その選択が、本人や周囲にとって正しかったのか、これから時間をかけて検証してゆくことになります。
ではまた。
ベンピ日誌（２９年４月１０日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
８日（土）の早朝、実父が「急性硬膜下血腫」で意識不明となり、緊急開頭手術を実施、９日（日）は家族も多忙を極め、ウンチも出ませんでした。
父は、一命は取り留めたものの、意識が戻らず、からだじゅうを人工呼吸器などのチューブが這いずっている、大変な状況です。
さて、日曜の夜に実家から自宅に戻り、４月１０日（月）は、６時半に起床しました。
前日にウンチが出なかったこともあり、起床してすぐ、朝の缶コーヒーを飲み干すころには、便意が訪れました。
平成２９年４月１０日（月）のオシリの具合
総合判定：Ｂ（問題なし）
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回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：まる一日、溜めたワリには何とかなった
便の形／固さ：固いバナナていど
便の量：そこそこ
便の色：茶色～黄土色
便のにおい：そこそこあり
排便時の痛み：出始めに少しあり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
キウイ・ヨーグルト（多め）＋オリゴ糖、野菜サラダ、玄米トースト
昼）
なし
夜）
水割りダブル×４、ナッツ、チーズ、ドライいちじく、
ポテトサラダ、鶏もものソテー（しめじ、たまねぎ）
前日の運動：
病院の付き添い、一日中立ちっぱなし
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土曜から多忙を極め、実は、この日誌は、１１日（火）の夜に書いています。
そのため、さくじつ月曜の朝のウンチの状況を、ほとんど覚えていません。
ベンピ日誌用に、いつもウンチの状況をメモはしていますが、やっぱり、メモをもとに書くのと、いま出たばっかりの、ほぼ実況に近いレポートとでは、「鮮度」に大きな差が出ますな。
ベンピ日誌は、日々の生活や食べたものがウンチに与える影響を、体系的・統計的かつ学術的に考察するのが目的ではありますが（ホントか？！）、とはいえ、その日の、その一回ごとの、様々なウンチくんとの一期一会を、その表情や感触、そして匂いにいたるまで、大切に表現したいと心がけています。（それこそ、ホントか？！！）
で、記録によると、月曜の朝の、排泄状況の総合判定は、”Ｂ（問題なし）”です。
じつは、「ウンチの状態」だけでなく、日々、食べたものについても、記録していないことには、到底思い出せません。
きのうならなんとか、でも二日まえとなると、絶望的に思い出せませんね。
そうならないよう、スマホのメモ帳が、献立とウンチの記録で一杯で、少し臭うようになってきています。（ホントかっ？！）
ベンピ日誌を書くのも、たいへんなんですよ～。
ベンピ日誌（２９年４月８日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
６日の土曜日は、がんばって６時半まえに起床しました。
朝の缶コーヒーで一服しつつも、「昨日のウンチは午後だったので、きょうの朝は出ないかな？」などど考えていましたが、メールをチェックしているうちに便意がやってきました。
平成２９年４月８日（土）のオシリの具合
総合判定：Ｂ（問題なし）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：まあまあ
便の形／固さ：柔らかいバナナ～豆腐ていど
便の量：そこそこ
便の色：茶色～黄土色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：ほぼなし
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
ひじき大麦玄米ごはん、みそ汁（わかめ）、自家製ぬか漬け、なっとう
昼）
けんちんうどん
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３
夜）
白ご飯、焼き鮭、肉豆腐、鶏ささみと水菜・シメジのポン酢和え
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３、酸化マグネシウム錠剤３
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
前日の食事にお米をしっかり食べていたためか、ウンチの分量が確保されたようで、朝のうちにウンチがでてきました。
状態もよく、めずらしくオシリの穴に違和感もなく出すことができました。
総合判定は、”Ｂ（問題なし）”です。
このウンチのあと、「さあて、きょうも出たし、ベンピ日誌を書くかな？」とおもっていると、実家の母親から電話があり、「老健に入っている親父が倒れた。意識不明。」と電話がありました。
慌てて実家に向かいましたが、何か所かの病院を経て「急性硬膜下血腫」という診断になり、結果的には頭蓋骨を割って血だまりを取る手術をしました。
執刀医から「意識が戻るかどうかは運しだい」といわれました。
手術の翌日になり、どうやら自立呼吸はできるようです。
また、周囲の呼びかけにも、「誰が何を言っているのか？」まではわからないようですが、「何かを言われている」ことは分かるようです。視点は定まりません。
今後、四肢などの後遺症がどうなるか、意識レベルがどこまで元に戻るかは、予断を許さないようです。
ではまた。
ベンピ日誌（２９年４月７日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
７日の金曜日は７時起床、起きるのが遅かったためか、朝のうちは便意がきませんでした。
いちど出社してしまうと、なんとなく便意を感じて何度となくトイレに入っても、便器に長々と座っていても、結果的に出ないことが大半ですが、この日は、めずらしく、カイシャでの排便に成功しました。
平成２９年４月７日（金）のオシリの具合
総合判定：Ｃ（問題あり）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：午後１回／１５分
するりと出たか：出始め固くかなりフン張った
便の形／固さ：固いバナナていど
便の量：そこそこ
便の色：茶色～黄土色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：最初けっこう痛かった
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
キウイ・ヨーグルト（多め）＋オリゴ糖、リンゴ、レーズン、牛乳
昼）
カレーうどん、ほうれん草のゴマ和え
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３
夜）
ハヤシライス、アボガドサラダ
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３、酸化マグネシウム錠剤３
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
このところ風邪気味で朝起きるのがつらく、起床が遅いです。
生活週間の乱れが排便サイクルに影響を及ぼすという、便秘の悪い常識そのものです。
この日は朝のウンチがなく、半ばあきらめてカイシャに行きました。
案の定、午前中は便意がピクリともなく、しかし午後になって、めずらしく便意を感じ、トイレにこもりました。
「これを逃してはまた、明日の朝に苦労することになる！」と思い、痛み覚悟で少し強めにフン張ってみたところ、出始めに塊り便が引っかかりそこそこ痛みを感じたものの、あとはなんとか一日分を排出することができました。
まぁ、総合判定は”Ｃ（問題あり）”ですね。
カイシャでウンコが出来たのは、望外の成果です。
子供のころ、学校のトイレでは、なかなか「大」はできなかったことを思い出しました。
ではまた。
ベンピ日誌（２９年４月６日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
きのうからなんとなく風邪っぽく、喉がヒリヒリと痛みます。
けさは７時に起床しましたが、朝の缶コーヒーでも、牛乳を飲んでも、朝食を摂っても、便意がきません。
ストレッチ体操をして、「さあスーツに着替えをしようか」という、自宅を出る１５分ほどまえに、遅れてきた便意がやってきました。
平成２９年４月６日（木）のオシリの具合
総合判定：C（問題あり）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：レシカルボン坐薬にすがる
便の形／固さ：柔らかいバナナていど
便の量：そこそこ
便の色：茶色～黄土色
便のにおい：あまりなし
排便時の痛み：おおいに違和感あり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
キウイ・ヨーグルト（多め）＋オリゴ糖、イチゴ、レーズン
昼）
ワカメそば
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３
夜）
玉ねぎとトマト・ウインナーのスープ
鶏の照り焼き、アボガドサラダ、白ご飯
（風邪っぽくて飲酒なし）
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３、酸化マグネシウム錠剤３
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
けさは、通勤で自宅を出る１５分前という、余裕のないところで便意がきましたが、「チャンス到来！」とばかり、焦らずに便意を十分にためて、ウンチがあたま半分、肛門からでかかったところで、トイレに入りました。
さて、マンをジして便座に越しかけようとしたところ、おそらくムスコがしたおしっこが便座に飛散していて、座ることができません。
「ううっ！ムスコのやろー！」
しかも、あろうことか、おしっこを拭いている間に便意が減退し、便座に腰掛けても、ウンチの生命反応がなくなりました。
「ああっ！もう時間がないっ！」
ここで、究極の選択を迫られました。
（A）このままウンチをあきらめてカイシャにいく。
（B）なんらかの方法で、ウンチを強制排出する。
ど、とちらも、イバラの道が待っていそうです。
（A）の場合、カイシャにいってしまうと、経験的に、おそらくもうその日はウンチはでません。
そのため、明日の朝には、げんざい肛門の内側にいるウンチがカッチカチに硬化して、それはそれは排出に大いに苦労する、総合判定Ｃ以下になることが確定します。
では、（B）の、なんらかの方法で、ウンチを強制排出するか？
「チチチチ・・・」
迷っている間も、時間はどんどん、過ぎていきます。
強制排出とはいっても、おそらく無理やりフン張ったところで、オシリの穴が張り裂けるだけです。
「もう、あいつしかない！」
そう、「レシカルボン坐薬」です。
坐薬を挿入してガマンすること５分、もともとすぐそこにウンチが居たこともあり、ありがたいことに「ブリッ」と元気なウンチが飛び出してきました。
いつもありがとう、レシカルボン坐薬ちゃん。
しかし、坐薬の使用はできれば避けたいものですな。総合判定は、”C（問題あり）”ですね。
あれ？
いまになって、「便座がよごれていてもまずウンチをする、その後で、よごれたオシリを洗うようにすれよかったのでは？」と気が付きました。
お粗末でしたっ！
ベンピ日誌（２９年４月５日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
きのうから、おそらく花粉症によるハナ汁がひどく、本当に一日中、今もって止まりません。
ぱぱちんの体に、何が起こっているのでしょう？？？
けさは７時に起床しました。
いつもの朝の缶コーヒーを飲み干すころ、便意がやってきました。
平成２９年４月５日（水）のオシリの具合
総合判定：Ｂ（問題なし）
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回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：上出来
便の形／固さ：お豆腐ていど
便の量：そこそこ
便の色：黄土色
便のにおい：ほぼなし
排便時の痛み：違和感あり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
キウイ・ヨーグルト（多め）＋オリゴ糖＋レーズン、イチゴ
昼）
けんちんうどん
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３
夜）
日本酒三合、豚しゃぶ・菜の花サラダ、ぶりの照り焼き、
こんにゃくとがんもどきの含め煮、肉じゃが
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３、酸化マグネシウム錠剤３
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
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さいきん、軟便にするための食材として運用成績の良い「ヨーグルト（多め）」と、このところ才能が開花した感のある「レーズン」を、朝食に組み合わせてみています。
けさは、ようやく、ナチュラルな柔らかウンチにもどすことができました。
ありがとう、ヨーグルト（多め）さん、レーズン君。
しかし、総合判定としては、ぢの痛みがわずかにのこっているので、”Ｂ（問題なし）”としました。
ウンチの状態だけであれば、”Ａ（良好）”でしたね。
４月になって、気温が高くなってきました。
体が気候の変動についていけず、だるさがあって、頭痛がします。
「トシをとったかなぁ～」と感傷的になったところで、ほんじつはこの辺で。
では。
ベンピ日誌（２９年４月４日）
もう、便秘とは、３５年の長きにわたるつきあいです。
ほんじつもご来訪いただき、まことにありがとうございます。
けさは６時に起床しました。
ぱぱちんはスギ花粉症がヒドいのですが、いつも４月を迎えると、症状もだいぶ、落ち着いてきます。
ところが、昨晩はナゼか？４月にはいってから症状が大爆発、ハナ汁が止まりません。
寝ている間にも、汁が垂れ流されたんでしょうな、もう、顔中、首や頭まで、ナメクジの這ったような跡がついて、ところどころ濡れています。
マクラももう、びしょびしょ・・・
そこで、あさ起きるとすぐに朝風呂にはいって、さっぱりしました。
それでもまだ、ハナ汁は止まりません。
そんなこんなしていて、けさの便意がきたのは、７時をまわってからでした。
平成２９年４月４日（火）のオシリの具合
総合判定：Ｃ（問題あり）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
回数／時間：朝１回／１０分
するりと出たか：出口ウンコだけ固め
便の形／固さ：バナナていど
便の量：そこそこ
便の色：茶褐色
便のにおい：ややあり
排便時の痛み：少しあり
出血有無： なし
前日の食事：
※食事のさいには、たくさんの水分を摂っています。
朝）
キウイ・ヨーグルト（多め）＋オリゴ糖、バナナ、牛乳
ビフィズス菌＋ミルクオリゴ糖（サントリー）
昼）
しょう油ラーメン（ワカメ、ネギ）
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３
夜）
レーズン、チョコレート、（休肝日）
かつ丼、切り干し大根の煮物、えのきとわかめのみそ汁、柴漬け
食物繊維(難消化性デキストリン)錠剤３、酸化マグネシウム錠剤３
前日の運動：
簡単な室内ストレッチ、通勤での徒歩２０分
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このところ、出口ウンコ（肛門の内側で堆積して固くなったウンコ）のため、ぢが治らないまま推移しています。
しかし、昨日はウンチを出し切った様子で、残りウンチがなければ、出口ウンコも発生しないハズです。
さて、けさの状況はというと、それでもウンチの出だしが固い感じで、最初から肛門に痛みが走ります。
しかし、最初の関門を突破すると、残りは十分、柔らかいウンチで、おおむね出し切ることができました。
しかし、まだまだ、ぢの痛みがのこっているので、総合判定は、”Ｃ（問題あり）”です。
肛門狭窄なので、たまにオシリの穴の状態が悪くなるのは避けられないのですが、できればその周期をなるべく長くしたい、年に数回ていどににしたいものです。
さて、けさのウンチは、なぜか黒っぽい色でした。
まだおとといのイカ墨パスタがのこっている？
いえいえ、おそらく、きのうの夜ごはんのまえに、お腹がすいて食べてしまった、レーズンとチョコレートのようです。
いつも、晩酌でウイスキーのときには、おつまみにナッツやチーズを食べてしまいますが、たまにブランデーなどのときには、レーズンやチョコになったりします。
これらは、なにげに柔らかウンチに貢献してくれているようです。
ううっ、ハナ汁がとまりませんので、ほんじつはこの辺で。
では。
